iWall: illuusio liikuttaa



Juha Koivuporras

Harjoitellessa kuntosalillamme, en ole voinut olla ihmettelemättä salin seinälle pystytettyä valkoista noin 2,5m pitkää laatikkoa. Siinä on kaksi suurta näyttöä, joiden alla lukee kissan kokoisin kirjaimin iWall. Perinteisen kuntoilun nimeen vannova mieleni ei voi ymmärtää, että nytkö ne virtuaalipelit aikovat vallata työpaikkani? Eikö ihmisiä todellakaan saada ilman näyttöä liikkumaan? Päätin haastaa oman ajatusmaailmani ja kokeilla tätä ihmelaitetta.

Rohkeasti virtuaaliseinän eteen

Henkilökunnan perehdytyksessä kerrottiin iWallin sopivan erinomaisesti alkulämmittelyksi. Astun seinän eteen ja se alkaa pitää elektronista meteliä. Näyttö menee pelitilaan, kun laahustan merkitylle alueelle. Valitsen eri vaihtoehdoista pelin nimeltä Parkour. Se kuulostaa peleistä tutuimmalta nimeltä ja olen aina ihaillut Youtubesta henkeä salpaavia parkour-videoita. Seison metrin päässä ruudusta ja kaikki valinnat suoritetaan ohjatusti kehon liikkeellä. Saan pelin ensimmäisen tason käyntiin ja olen virtuaalimaailmassa.

 

Pelissä en ohjaa ketään hahmoa ulkoisesti (kuten Supermario yms. Kyllä kasarin lapset tietävät), vaan näen virtuaalihahmoni silmien kautta. Maailma, johon astun, näyttää tulevaisuuden kaupungilta. Liikun sen katoilla. Peli sijoittuu ilmeisesti yöaikaan, koska taivas on pimeä. Erilaiset nuolen muotoisiksi muokatut valot katoilla ja kaiteilla ohjaavat matkaani kohti maalia. Virtuaalihahmoni uskoo kehonliikkeitäni. Jos hyppään, hahmo hyppää. Jos juoksen paikallani, hahmoni liikkuu nopeammin. Jos kyykkään matalaksi, hahmonikin laskeutuu alas. Kaupungin katoilla poukkoileva rata sisältää isoja yliluonnollisia hyppyjä ja esteiden alituksia. Eli jos hyppään ilmaan, hahmoni hyppää paljon pitemmälle ja korkeammalle. Virtuaalipelissä saan siis suuremmat voimat, mitä minulla todellisuudessa onkaan.

 

10 minuuttia tahkottuani eri tasoja, kehoni on lämmin ja hiki virtaa poskellani. Katson ympärilleni ja jotenkin minua hieman hävettää. En tiedä millaiselta näytin tai millaista ääntä pidin pelatessani yksin, mutta tämä peli keskellä toiminnallista kuntosaliamme herättää varmasti hämmennystä aikuisissa ihmisissä. Olisinko uskaltanut pelata tätä peliä toisella kuntosalilla? Täällä on helppo kokeilla, koska olen täällä töissä. Mutta totta tosiaan, iWall teki sen mitä oli tarkoituskin, se toimi erinomaisena alkulämmittelynä. 10 minuuttia kului paljon nopeammin kuin perus kuntopyörällä pyöräily. Minulla oli oikeasti hauskaa. Edelleen jostain syystä pääni sanoo, ettei tämä ole oikeaa harjoittelua. Tämä on keinotekoista harjoittelua. Vai olenko vain perinteiden vanki?

 

Virtuaalipelien rooli tulevaisuuden liikuttajana

Mikä on iWallin ja muiden virtuaali-liikuntapelien terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen rooli nyt ja tulevaisuudessa? Esimerkiksi Pokemon Go sai viime kesänä monet liikkumattomat liikkumaan ja liikuttaa edelleen. Ihmiset lähtivät sankoin joukoin metsästämään pokemoneja jalan ympäri Suomea. Pokemonit ovat virtuaalihahmoja, keksittyjä, mielikuvituksen tuotetta ja silti ihmiset metsästävät niitä. Miksi ihmeessä? Eikö todellisuus anna meille tarpeeksi? Herättikö iWall minussa jonkin lapsuuden mielikuvitusseikkailun, jossa kuvittelin ojan yli hypätessäni hyppääväni pilvenpiirtäjän katolta toiselle kuin hämähäkkimies? Ehkä liikunnan ei pitäisi olla niin totista mitä se minulle on pitkään ollut? Miksi en voisi sarjojen ja toistojen sijaan liikkua leikkien?

 

Esimerkiksi koulussa liikunnan pitäisi perustua leikkiin, koska se on kouluaineista alastomin. Jos suoriudut matematiikan kokeesta heikosti, sen tietää ainoastaan sinä ja opettaja. Jos hyppäät pituutta yhtä paljon kuin luokan parhaat takaperin, kaikki näkevät sen. Olet ”huono” kaikkien silmissä. Virtuaalimaailmassa pystyt tekemään asioita, mihin et ehkä pystyisi koskaan oikeassa elämässä. iWallin edessä hyppäät juuri helsingin sanomien verran, mutta näytöllä ja virtuaalimaailmassa hyppäät kymmeniä metrejä. Liikkumattomuus aiheuttaa terveysriskejä ja nostaa yhteiskuntamme terveydenhuoltokuluja. Tarvitsemme siis kaiken mahdollisen avun liikkumattomien liikuttamiseen. Kumpi motivoi jatkamaan hyppimistä, todellisuus vai illuusio?

 

Juha Koivuporras

Personal trainer

Aplico Trainer Team

Juha.koivuporras@aplico.fi

 

Kirjoittaja on Aplico Trainer Teamimme personal trainer, joka opiskelee tällä hetkellä Master of Sport Studies-tutkintoa. Juha on kiinnostunut liikunnan yhteiskunnallisesta merkityksestä ja yrittää keksiä miten suomalaiset saataisiin liikkumaan terveytensä kannalta riittävästi?

 

 

iWall on monipuolinen yhdistelmä liikuntaa ja pelejä

iWall on riemastuttava ja monipuolinen, useita liikunnallisia pelejä yhdistävä tuote, jota voi samanaikaisesti pelata 1-2 pelaajaa. Pelaaminen on hauskaa ja motivoivaa. Kivaa vaihtelua perinteisiin lämmittelylaitteisiin tai kehonhallintaan ja venyttelyyn. Ota vaikka sykkeen kohotus välillä yksin tai kaverin kanssa!

Peleissä liikutaan erilaisissa ympäristöissä, joissa etenemistä ja liikkumista pelaajat ohjaavat omilla liikkeillään. Monipuolisen pelisisältönsä ansiosta iWallia voi käyttää sekä tehokkaaseen treenaamiseen että virkistävään taukoliikuntaan tai perheen ja kavereiden yhteiseksi ajanvietteeksi.

Pelata voi vain hetken tai halutessaan iWallilla voi tehdä pidempikestoisen treenin keskittyen esimerkiksi lihas- tai kestävyyskunnon ja liikkuvuuden parantamiseen tai tasapainon ja koordinaation kehittämiseen. Uusia pelisisältöjä luodaan jatkuvasti lisää yhdessä liikunta-alan asiantuntijoiden kanssa ja niitä kohdennetaan eri osa-alueiden kehittämiseen.

iWallin on kehittäny suomalainen CSE. Yritys on Kajaanista ja on ollut ilo tukea kotimaista liikuntatuotetta. CSE:n motivaatio on tarjota vaihtoehtoja kardiotreenille ja inspiroida kaikenikäisiä ihmisiä pitämään hauskaa liikunnan parissa. Vuosien tuotekehityksen jälkeen yhteistyö Englannista lähtöisin olevan yrityksen, Pulse Fitnessin, kanssa on avannut uuden aikakauden aerobisille laitteille. CSE Entertainment tunnetaan maailmalla liikuntaa ja pelejä yhdistävien tuotteiden edelläkävijänä.
 
Tervetuloa testaamaan ja hikoilemaan meidän toimintasaliin ja iWallille. Aplicon oman iWallin löydät meidän toimintasalista. Tähän jää positiivisella tavalla pelikoukkuun ja hiki virtaa. Tervetuloa hauskaan hikoiluun ja mukaan iWallille.

Katso video Aplicon You Tube -kanavalta miten Jutan ja Riston iWall -pelit sujuivat: https://www.youtube.com/watch?v=B0rZiPUkwEo 

Aplicon 14. kevätkausi tuo uusia virikkeitä kuntosalille ja ryhmäliikuntaan

Aplicon 14. kevätkausi alkaa maanantaina 8.1.2018. Uusi vuosi tuo paljon uusia virikkeitä kuntosalille ja ryhmäliikuntaan. Tarjonnasta löytyy myös reippaasti tuttuja kestosuosikkeja. Kuntosalilta löydät uusia investointeja iloksesi. Ryhmäliikunnassa valittavanasi on 102 erilaista ohjattua tuntivaihtoehtoa joka viikko. Tämän lisäksi on vielä erikseen virtuaalituntitarjonta. Tässä lyhyt katsaus uutuuksiimme.

UUTTA KUNTOSALILLA
Asiakastoiveesta iWall-treeniseinä tulee jäämään Aplicoon. Se sijoitetaan toimintasaliin, jotta pelaaminen yksin tai parin kanssa on mahdollisimman helppoa. Tämä pelillisyys on uusi ja hauska tapa lämmitellä tai hakea kehoon lisää liikkuvuutta oman salitreenin lomassa. iWall Lohjalla vain Aplicossa.
Ennen joulua asensimme myös KINESIS ONE – seinän kuntosalille. Laite mahdollistaa huikeita liikeratoja ja saat uutta haastetta esimerkiksi keskivartalon treenaamiseen. Käy tutustumassa ja kysy apuja omaohjaajaltasi. Tässä videossa Miikka ja Risto esittelevät uutta laitetta ja saat valmiin ohjelman.

Tästä Kinesis videoon Aplicon Youtube-kanavaan.

UUTUUKSIA TÄMÄN KAUDEN RYHMÄLIIKUNNASSA
Ryhmäliikunnassa vuosi kulkee aina syyskaudesta kevätkauden loppuun. Tämän ryhmäliikuntavuotemme uutuuksia ovat olleet tähän saakka: YOGAFUNC® ja BungeeTraining®. Aplicossa otimme varaslähdön kevääseen ja juuri ennen joulua lanseerasimme yhtenä kolmena salina Suomessa Les Millsin Barre® -tunnin. Tässä lisää kaikista koko vuoden ja kevätkautemme uutuuksista. Valitse omasi ja tule nauttimaan!

Les Mills BARRE® -tunti on balettiin pohjautuva ryhmäliikuntatunti. Tunti sisältää paljon baletille ominaisia liikkeitä, mutta et tarvitse aiempaa lajikokemusta voidaksesi osallistua tunnille. Tunti tehdään rytmikkään musiikin tahtiin. Tunnilla voi tehdä liikkeitä monessa eri tasossa. Voit hyppiä tai tehdä tunnista täysin hypyttömän oman kuntotasosi mukaan. Tunti kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa jalkoja, selkää sekä keskivartaloa tehokkaasti. Tällä tunnilla pääset parantamaan omaa ryhtiäsi ja nauttimaan upeista baletin omaisista yhdistelmäliikkeistä.

Kehonhuolto on nimensä mukaan kehoa huoltava harjoitus, joka sopii tehtäväksi ennen treeniä tai treenin jälkeen. Tunnilla tehdään kehoa avaavia ja huoltavia liikkeitä , tietoisuus omasta kehosta lisääntyy ja kehonhallinta paranee. Kehonhuolto edistää myös palautumista ja parantaa muiden treenien tehoja. Tunnilla käytetään välineinä rolleria, kuminauhoja, piikkipalloja yms. Liikkeet ovat lempeitä ja rauhallisia. Tunti on täydellinen lisä kaikkien harjoituskalenteriin.

Allas-Lavis® on vesiliikuntaa parhaimmillaan. Allas-Laviksessa yhdistyvät vesiliikunnan hyödyt tanssiliikunnan iloon. Lavatanssimusiikin soidessa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia veden vastusta apuna käyttäen. Kuten kaikilla Lavis®-tunneilla, myös Allas-Laviksessa tärkeintä on hyvä tunnelma, jossa on menoa ja meininkiä. 

BailamamaBailamama® Squeeze 4Venus on lempeän tehokas lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla keskitytään löytämään syvät lihakset ja vahvistetaan niitä lempeästi. Tunnilla käydään monipuolisesti läpi kaikki naisille tärkeät lihasryhmät, erityisesti lantionpohjalihaksiin keskittyen. Tunnilla tehdään päivittäinen suositusmäärä lantionpohjalihasharjoitteita. Tunti on kaikille naisille. Tule löytämään oma sisäinen Venuksesi!

CMS Power Body palaa asiakastoiveista perjantai-iltapäivään. Lyhyen lämmittelyn jälkeen tällä tunnilla suoritetaan käsipainoilla, tangoilla tai kuminauhoilla tehokas 3 liikeen lihaskuntosarja ja välissä nostetaan sykettä erilaisin aerobisin liikkein. Tunnilla tehdään 3 erilaista lihaskuntopatteria, niin että keho tulee treenattua monipuolisesti läpi. Tehokas ja monipuolinen treeni kaikille kunnon hikeä kaipaaville. 

Bungee-Training® perustuu toiminnalliseen intervallitreeniin (High Intensity Interval Training). Harjoittelu on yksinkertaista, tehokasta ja motivoivaa sisältäen lihaskunto osion. Treeni harjoittaa voimaa, kestävyyttä, tasapainoa, motoriikkaa, nopeutta, kimmoisuutta ja kehon hallintaa
Harjoitteet tehdään pareittain, jolloin parit voi tsempata toisiaan, mikä lisää motivaatiota ja ‘’draivia’’
Tunti sopii kaikille ikään, sukupuoleen tai urheilullisuuteen katsomatta.

YOGAFUNC® on perinteisestä joogatunnista poikkeava musiikin tahtiin tehtävä joogatunti. Tunti perustuu astangajoogaan, josta johdetut liikesarjat yhdistettyinä huipputehokkaisiin lihaskuntoliikkeisiin haastavat kehon mahtavalla tavalla. Monipuolinen musiikki tuo voimaa ja syvyyttä liikkeisiin ja rauhoittaa kun on sen aika. YOGAFUNC on fyysinen harjoitus, joka vahvistaa kehoa sekä kehittää liikkuvuutta. Tuntia tehdään motivoivan musiikin tahdittamana, eli sen vuoksi se sopii myös usein sellaisille ihmisille jotka yleensä eivät joogasta ole kiinnostuneita. Yksi tärkeimmistä asioista tällä tunnilla on hauskanpito. 
  
VALTAKUNNALLISEN RYHMÄLIIKUNTATUTKIMUKSEN TULOKSET
Vuosittaiset ryhmäliikuntatutkimukset vaikuttavat myös osaltaan uutuuksien valintaan sekä lukujärjestyksen muodostukseen. Lämmin kiitos myös siitä, että erinomaisen palautteenne johdosta meidät palkittiin jälleen Suomen parhaaksi CMS – klubien ryhmäliikunnan tuottajana Ipartnersin järjestämässä laadunseurantatutkimuksessa. Arvosanamme oli huikea 9,1. Olemme lukeneet kaikki palautteet ja ylläolevien lajien lisäksi tässä on vielä muutamia toteutuneita toiveita kevään palveluihin vastaustenne pohjalta.

• Keskitason tunteja on nyt lisätty klo 18:00 jälkeen.
• Perheliikuntatapahtumia tulee olemaan lisää.
• Pyöräilysalista on siirretty muutama pyörä pois, jotta tilaa on enemmän. Kapasiteettimme kaikille sisäpyöräilytynneille on nyt 40 asiakasta.
• Zumba palaa keskiviikkoiltoihin ja voit nyt Zumbata kaksi kertaa viikossa.

Paljon uutta löytyy myös kevään valmennusryhmistä. Tarjoamme 5 valmentajaa ja 5 eri tyyliä. Valitse oma valmentajasi ja sinulle sopiva haaste oman kevään liikunnallisentavoitteesi saavuttamiseksi. Lue lisää valmennusrymistämme.

Hyvä tavoite on nauttia liikunnasta ja jaksaa arjessa paremmin. Valitse sitä tukemaan lajeja vaihdellen ja uskalla hypätä kuntosaliltakin välillä ohjatuille tunneille tai toisinpäin. Upea uusi vuosi on alkamassa. Tervetuloa mukaan huikeaan kevätkauteemme Aplicoon!



Nähdään klubilla,
Jutta Österberg-Hurme, Tj
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja
imfo@aplico.fi
www.aplico.fi


 

Liikunnan ja hyvänolon syksy alkaa maanantaina

Aplicon 14. syyskausi käynnistyy maanantaina 4.9. Olemme suunnitelleet laajan liikuntakattauksen tällekin syksylle. Esimakua tulevasta saatiin jo viikonloppuna, kun vietimme kaudenstarttia klubilla. Sopiva määrä uutta tekemistä auttaa motivaation ylläpitämisessä. Lisäksi kehon tottuessa nykyiseen liikuntamuotoon on hyvä välillä vaihtaa liikuntalajia ja tai sen tehoa. Tässä muutamia vinkkejä sinulle Aplicon syyskauden uutuuksista.

Sisäpyöräilysalin remontti valmistui viikko sitten. Nyt on käynnissä uuden tuotteen kehittäminen ja saamme nauttia uusista "maisemista" sisäpyöräilysalissa pitkin syksyä. Kattorakennelma valoineen ja videot luovat motivoivan ja uudenlaisen ympäristön harrastamiseen. Kaikilla tunneilla voit nyt myös seurata kartalta tunnin kulkua, joka auttaa optimaalisen ja mielekkään harjoituksen suorittamisessa. Salin tekniikan ja tuotteen kehittäminen antaa virikkeitä vielä pitkälle. Tulette näkemään vielä hienoja juttuja samalla, kun hikoillaan fillarin selässä!

Kehonpainoharjoittelu ja jooga ovat olleet muodissa jo pitkään. Nyt valikoimistamme löydät tunnin, joka yhdistää nämä molemmat. YOGAFUNC on fyysinen voimajoogaharjoitus, joka vahvistaa kehoa sekä lisää liikkuvuutta. Tunti ei ole perinteinen joogatunti, sillä tällä tunnilla liikkeet tehdään motivoivan musiikin tahdissa ja pidetään hauskaa. Samaa ohjelmaa tehdään 3 kuukautta ja jo muutaman kerran jälkeen huomaat oman kehon hallinnan ja liikkuvuuden kehittymisen. YOGAFUNC tunti on tarkoitettu kaikille ryhmäliikkujille, etkä tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai kehonpainoharjoittelusta. Have fun, get fit, never quit -on tämän lajin motto.

Hauskaa ja hikistä lihaskuntotreeniä on luvassa 30 minuutin BUNGEE TRAINING -tunneilla. Tämä laji perustuu toiminnalliseen intervallitreeniin Bungee-nauhan avulla. Bungee Trainingin tavoite on optimoida harjoittelu tekemällä treenistä yksinkertaista, tehokasta ja motivoivaa. Tunnilla suoritat vuoroin sykettä nostavia liikkeitä ja lihaskuntoliikkeitä. Suosittelemme, että ennen tätä 30 minuutin tehotreeniä teet lyhyen lämmittelyn vaikka kuntosalin aerobisillalaitteilla. Näin saat treenistä enemmän irti ja se tuntuu hyvältä, kun keho on lämpimänä valmiimpi vastaanottamaan harjoituksen.

Syksyn lukkarissa on valittavana satakunta ohjattua ryhmäliikuntatuntia. Valinnassa auttavat värit, jotka kertovat tunnin tehosta ja luonteesta. Kaikista kevyimmät tunnit aloittaa ovat ruskeita terveysliikuntatunteja. Kaikilla harmailla tunneilla törmäät vain lihaskuntoharjoitteluun. Siniset tunnit ovat kaikki kevyttä, mutta hyvin tarpeellista kehonhuoltoa hektisen arjen keskelle. Vihreällä värillä on merkattu kaikki keskitason tunnit. Oranssit lajit ovat joko fyysisesti vaativia tai koreografisia tunteja. Tarkat tuntikuvaukset löydät tuntikalenteristamme ja parhaan kuvan saat kokeilemalla lajeja ennakkoluulottomasti. Silloin löydät omat suosikkisi ja vaihtelu virkistää.

Näiden livetuntien lisäksi virtuaalitunneista saat esimerkiksi aikaiseen aamuun ohjatun kahvakuulatreenin tai oman kuntosaliharjoituksen päälle toimivat venyttelyt. Hyödynnä rohkeasti myös tämä palvelu omassa viikossasi. 

Meidän 700m2 kuntosalilla on nyt syksyn testissä uusi iWall -seinä. Ennen saliharjoitusta voit lämmitellä pelaamalla erilaisia fitnesspelejä. Voit kisata kaverin kanssa tai yksin. Tämä on nykyaikainen ja hauska vaihtelu alkulämmittelyyn tai loppujäähdyttelyyn. Shadowmaster -pelillä treenaat vielä kehonhallintaa ja liikkuvuutta!

Näillä eväillä startataan tämä Aplicon syksy. Tulossa on useita tapahtumaviikkoja ja päiviä, jotka tarjoavat vaihtelua arkeen. Liikunnan ilolla mennään yhdessä kohti hyvää oloa! Tehdään arjesta elämys!

Jutta Österberg-Hurme, Tj
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja
www.aplico.fi