Ei ole aikaa, vai olisiko sittenkin?

Ei ole aikaa on perus selitys moneen asiaan arjessa. Olipa kyse sitten liikkumisesta, siivoamisesta, kaupassa käynnistä, ruuan laitosta, tai melkein mistä tahansa arkisesta asiasta. Kuitenkin kaikilla meillä on samat 24 tuntia vuorokaudessa joten miten toisilla on aikaa ja toisilla ei? Kysymys on tietysti osittain priorisoinnista, mutta toisaalta siihen vaikuttaa myös omat uskomukset.

Kuinka paljon mikäkin asia vie aikaa sinun mielestäsi?

Esimerkiksi treenin osalta moni ajattelee, että "hyvä treeni kestää ainakin 60 minuuttia". No, jos ei ole tuntia aikaa niin ei pysty tekemään hyvää treeniä ja huonoa treeniä ei kannata tehdä...turha siis lähteä ollenkaan.

Itse havahduin kerran kun tuijotin epätoivoissani likaisia astioita pursuavaa keittiötä ja tuskailin kun ei ole aikaa...Kello oli tuolloin 18.30 ja 18.45 minun piti lähteä omaan harrastukseen. Ei olisi siis aikaa siivota...Vai olisiko sittenkin? Tuhlasin minuutin jahkailuun ja sen jälkeen päätin aloittaa ja tehdä niin paljon kuin ehtisin. Klo 18.38 olin tyhjentänyt astianpesukoneen, täyttänyt sen ja pessyt vielä yhden kattilankin ja homma oli valmis. Kannatti siis aloittaa!

Mitäpä jos seuraavalla kerralla kun mietit, että pitäisi lähteä salille, jumppaan, lenkille tai mihin vain liikkumaan, niin älä tuhlaa minuutteja jahkaamiseen että lähteäkö vai ei. Lähde ja tee edes 10 minuutin treeni tai kävelylenkki korttelin ympäri - se on parempi kuin ei mitään, eikö vaan? Ja kuka tietää, 10 minuutin treenistä tulee helposti 20 treeni, kun taas sohvalla asian pohtiminen todennäköisesti ei johda mihinkään. Kun käytät aikaa asian pohtimiseen, niin hetken päästä huomaat, että eihän sinulla enää ole edes aikaa. Saatko kiinni ajatuksestani?

Kaikilla meillä on aikaa. Sinusta itsestäsi kiinni miten sen käytät. Iloa ja hyviä valintoja ensi viikkoon!


Kirjoittaja:

Sari Hankimo, Oma personal trainer
sari.hankimo@aplico.fi
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico
www.aplico.fi

Kyllä haluan tulla tutustumaan Aplicoon!

Kyllä, minulla on teille kysymys!

Miksi ulkonäkö on meille niin uskomattoman tärkeää?

Juha Koivuporras, Aplico

Miksi ulkonäkö on meille niin uskomattoman tärkeää? Miksi nykyisten kauneusihanteiden jumalointi on monelle pääosassa liikunnassa ja hyvinvoinnissa? Viime viikolla allekirjoittaneella tuli 6 vuotta personal trainerin työtä täyteen Aplicolla. Samalla tuli mitta täyteen ulkonäkökeskeisestä maailmasta. Täysin normaalipainoinen ja hyvässä kunnossa oleva tuttuni kertoi, että muuten treeni kulkee hyvin, mutta hän voisi muutaman kilon vielä tiputtaa. Ihmettelin hänen suhtautumistaan sekä sitä, miten monesti kuulen samanlaisia kommentteja. Eikö meille riitä, että kunto kasvaa ja liikunta tuntuu hyvälle?

Tottakai ymmärrän, jos terveyden kannalta olisi hyvä tiputtaa painoa ylipainosta normaaliin painoon. Mutta jos olet jo normaalipainoinen, miksi täytyy yrittää tiputtaa vielä? Ehkä sitten voit ottaa vartalostasi kuvan someen ja nauttia hehkutuksesta ympärilläsi? Minusta painonpudotus on seuraus, ei tavoite. Riittävä painonpudotus on seuraus terveellisistä elämäntavoista, jotka tekevät vähitellen opeteltuna hyvää kaikille. Mutta tässäkin voidaan mennä äärimmäisyyksiin, jolloin se ei ehkä enää ole tervettä.

Seitsemän vuotta sitten ammattikorkeakoulussa liikuntaa opiskellessani olin kaikkea muuta. Silloin halusin kasvattaa lihaksia ja näyttää fitness-ihanteiden mukaiselta muodottomalta möhkäleeltä. Syitä on monia. Huomasin hauikseni kasvaessa saavani hyväksyntää: lihakset saivat naiset ihastumaan ja miehet kunnioittamaan. Todellisuudessa se oli pelkkä illuusio, kuten se miten lapsuudessa sarjakuvien lihaksikkaat supersankarit saivat näteimmän tytön. Media puski joka tuutista ulos lihaksia, proteiinia, lihaksia, proteiinia, seksiä, proteiinia, rahkaa, superdieettejä, kovaa treeniä, pumppia, proteiinia, verisuonia, fitness sitä, fitness tätä... Ja terveellistä tietenkin!

Kun pieni kuukausittainen opiskelijabudjettini paukkui yli, aloin laskea mihin sitä rahaa oikein kulutan. Avasin jääkaappini tuijottaen hölmistyneenä jauhelihapakettejani, mutta olin siinä kohtaa ennemmin valmis luopumaan hedelmistä ja vihanneksista kuin jauhelihavuorestani. Avasin kuivamuonakaapin ja löysin viisi erilaista lisäravinnepurkkia. Mitäpä jos kiristelisin vartaloani, jotta lihakseni erottuisivat paremmin. Tämähän onnistui nopeasti ilman hiilihydraatteja! Uskottelin itselleni ja kaikille muille, että se on terveellinen ruokavalio samalla kun harjasin varpusparvia vessanpöntöstä. Takaraivossani piipittävä muskelimake pani minut aina ennen baari-iltaa pumppaamaan hauiksia. Tuohon oudon sairaaseen tilaan ei auttanut, se, että sain tutuilta ja kavereilta jatkuvasti kehuja ulkonäöstäni. Tässä kohtaa aloin miettiä, että mitähän hittoa teen elämälläni? Olisikohan elämässä muutakin hienoa kuin oma vartaloni?

Kun muutin suhtautumistani ulkonäköön ja nykyisiin kauneusihanteisiin (mikä on todella vapauttavaa), aloin huomata, etten ajattele enää kuin muut. Olen pitkään paininut sen kanssa, että kestänkö tätä ulkonäkökeskeistä maailmaa enää? Jota liikunta-ala valitettavasti edelleen on.
Onneksi sovimme muutama vuosi sitten strategian päivitystyössämme poistaa kuntokeskuskliseitä Aplicosta kuten äärimmäiset fitness-ilmiöt ja varsinkin paidattomat/vähäpukeiset mainoskuvat. Työ on mielestäni alkanut hyvin. Aloimme viedä Aplicoa kohti sen alkuperäistä ajatusta: Terveyttä, iloa ja hyvää oloa. Strategiapäivitystyö sai minut ajattelemaan: vielä on toivoa. Me voimme muuttaa ihmisten ajattelutapoja terveemmäksi piittaamatta siitä, mitä muut salit ja media uhkuvat.

Ymmärrän, että meitä ei ehkä ole hyväksytty lapsena sellaisena kuin olemme. Ymmärrän, että huomio tuntuu hyvältä. Ymmärrän, että on helppo tie käyttäytyä sillä tavalla kuin ympäristökin haluaa.

Ulkonäkösi ei määritä sinua vaan teot. Sinä olet riittävä. Hyväksyn sinut sellaisena kuin olet. Hyväksy sinäkin.


-Juha-
Oma Personal Trainer
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy
juha.koivuporras@aplico.fi

www.aplico.fi

Haluatko tulla tutustumaan Aplicoon?

Onko sinulla kysymys meille?


 

Historiasta tähän päivään- lohjalainen Aplico

Ensimmäisiä mainoskuvia 2004

Lohjalaisen Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplicon tarina alkaa vuodesta 2004, jolloin Lohjan Naistensalin liiketoiminta ostettiin Aplicolle. Toiminta alkoi meille remontoiduissa 800 m2 tiloissa Karjalankadulla 27.9 2004. Kovan kysynnän vuoksi jo seuraavana vuonna tilat Karjalankadulla laajennettiin 1000 m2.

 

Lohjan, Omenakaupungin mukaisesti kuntokeskuksen nimeksi valikoitui Aplico, joka on johdettu latinankielestä. Omenalajikkeet näkyvät hienosti Aplicon toiminnassa muutenkin, esimerkkinä lastenparkin nimi, Omppula ja uusimman kuntoilutilan, toiminnallisen salin nimi, Kuulas. Nimessä näkyy myös Aplicolaisten omenan muotoinen sydän.

Aplico on aina halunnut olla kehityksen kärjessä, joten perustamisestaan asti Aplico on kuulunut CMS-klubien yhteistyökeskittymään, jonka ensisijainen tarkoitus on tarjota laadukkaita ja edistyksellisiä kuntoilupalveluja klubien asiakkaille.

Ratakadun rakennusvaiheita

Ratakadun tilojen laajentaminen ja uusiminen, vastaamaan jälleen muuttuneita asiakastarpeita, aloitettiin vuonna 2008 ja 15.5.2009 päästiin nauttimaan erittäin nykyaikaisista liikuntatiloista, jotka vastaavat vielä nykyäänkin vaativankin kuntoilijan tarpeita. 2.500 neliöön saatiin mahtumaan erinomaisesti Ratakadun 1.200 asiakasta, jotka nyt pääsivät nauttimaan tasokkaasta palvelusta moderneissa tiloissa.

Kun ihmisten kuntoilutarpeet jatkoivat kehittymistä ja Aplicon asiakasmääräkin jatkoi kasvuaan, nyt jo kahteen tuhanteen, vuonna 2013 esiteltiin asiakkaille laajennussuunnitelma, Aplico 3.0. Tämän projektin tuloksena Aplicon kuntokeskuskokonaisuus täydentyi toiminnalliseen harjoitteluun sopivalla tilalla. Toiminnallisesta, vapailla painoilla harjoittelusta oli tuossa trendikästä, joten Aplico halusi jälleen olla ensimmäisten joukossa tarjoamaan tuon vaihtoehdon asiakkailleen. 200 neliön tila avattiin asiakkaille 23.5.2013 ja tila tuli tarpeeseen ja on ollut koko asiakaskunnan käytössä.

 

Teknologian hyödyntäminen nousee liikunta-alalla kovaa vauhtia. Jo vuonna 2008 pilotoimme Suomessa ensimmäisenä Suunto Fitness Solution järjestelmän, joka on asiakkaidemme käytössä yhä. Vuonna 2015 toimme Lohjalle ensimmäiset virtuaalijumpat live – tuntien ohelle. Kesällä 2017 lähdimme mukaan jälleen uudistumaan ja aloitimme sisäpyöräilysalin remontin. Tila oli uuden kotimaisen virtuaali -tuotteen show room. Samalla myös kuntosalimme varustettiin iWallilla, jonka avulla asiakkaamme saavat lämmitellä pelien seurassa.

Viimeisin suurin kehityshanke on suomen suurimman fysioterapiaketju -Fysioksen tuominen Lohjalle ja Aplicon tiloihin. Rakennutimme jälleen lisää tilaa tätä varten toukokuussa 2019 ja nyt Fysioksella on käytössä 7 hoitohuonetta tiloissamme. Tavoitteenamme on tuoda terveys vielä enemmän esille tekemisessä, sillä se on iso osa strategiaamme. Uudet palveluketjut on nyt sisään ajettu ja kehitystyö jatkuu tuloksia seuraamalla.

Tänään Aplicolla on tilaa 2800 m2, joissa liikkuu 2041 jäsentä sekä työskentelee 32 työtekijää. 15 tästä jengistä työskentelee täysipäiväisenä.

Aplico – Arjesta Elämys

Meidän joukkuetta 2019

www.aplico.fi

Ratakatu 24, Lohja

info@aplico.fi 

Haluatko tulla tutustumaan Aplicoon -klikkaa tästä!

Tästä Aplicon YOUTUBE -kanavalle 15 -vuotta videoon!

Valtakunnallinen liikuntaviikko liikutti lohjalaisia

Valtakunnallista liikuntaviikkoa, liikuntapäivä.fi -tapahtumaa vietettiin viikolla 39! Meillä oli ilo olla liikuttamassa asiakkaitamme, yrityksiä ja seuroja tapahtuman tiimoilta jo seitsemättä vuotta. Tapahtumaviikko oli osa Euroopan liikuntaviikkoa, European Week of Sportia #letsbeactive. Koko liikuntaviikon euroopanlaajuisena tavoitteena on olla avoin tapahtuma, joka tukee liikkumisen ilosanomaa ja terveysvaikutuksia. Tällä tapahtumalla pyrimme yhdessä aktivoimaan ihmisiä liikunnan pariin matalan kynnyksen avulla. Onnistuimme Lohjalla tässä tavoitteesa hienosti, kun niin moni otti liikunnallisen haasteen vastaan.

Haastoimme seurat ja yritykset mukaan aktivoinnin talkoisiin ja meille ilmoittautuikin huikeat 68 porukkaa mukaan. Toki ilman ryhmääkin liikuttiin ja hyvin liikuttiinkin. Meillä kävi liikkumassa jumpilla ja kuntosalilla yhteensä 3444 asiakasta koko viikon aikana. Liikuntaviikon haastelapuja täytettiin viikon aikana huikeat 831 kpl. Yli 160 näistä henkilöistä ei ollut Aplicon omia jäseniä. Kisan kolme parasta palkitsimme tyhy -rahalla. 1000 € voittajalle, 500 € toiselle ja 200 € kisan kolmannelle. Voittajaksi pääsi ryhmä, joka keräsi eniten käyntejä omissa nimissään viikon aikana.

Liikuntaviikon Aplicon kisan kolme parasta:
1. LYL (128 käyntiä)
2. LoPa (101 käyntiä)
3. Lohjan kaupunki (71 käyntiä)

Tänä vuonna viikko oli myös Aplicon juhlasyksyn 15 v. synttäriviikko! Viikon aikana oli paljon tapahtumaa tämänkin ympärillä. Aplicon omalla Wall of Famella kuvattiin paljon tuntien jälkeen ja 15 -teemaisia juttuja tempaistiin joka päivä. Viikko huipentui perjantaina 27.9. asiakkaillemme järjestettyyn juhlaan Tanhuhovissa. Juhlaa vietimme lähes 400 vieraan kanssa ja ilta säilyy mielissämme varmasti pitkään. Ilta oli meidän kaikkien Aplicon asiakkaiden, henkilökunnan ja yhteisyöyrittäjien kunniaksi. Ilman teitä ei olisi meitä ja siitä emme voi kylliksi kiittää. Tätä työtä on ilo tehdä ja juuri teidän kanssa.

Olemme ylpeitä myös lohjalaisten aktiivisuudesta. Hauskaa

hikoilua tehtiin viikolla mm. Les Mills -tunneilla. Lanseerasimme uudet koreografiat kaikilla tunneilla usean ohjaajan voimin. Tämä on aina mahtavaa liikunnan ilotulitusta ja sopi hienosti liikunta- ja juhlaviikkomme ohjelmaksi.Kiitos vielä kaikille liikunta- ja juhlaviikosta! Onnea vielä kerran kaikille voittajille ja kiitos jokaiselle osallistujille viikon aikana! Ensi vuonna uusi kisa pystyyn! 

Nyt nautitaan liikunnasta osana arkea!

Terveisin, koko Aplicon joukkue

Katso Aplicon 15 vuotta blogi tästä: https://www.youtube.com/watch?v=GuPcTQDYCHo&t=14s
Lue lisää valtakunnallisesta liikuntaviikosta: https://liikuntapaivat.fi/

 

Ratakadun tiloissa jo kymmenen vuotta

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico on ollut omissa Ratakadun tiloissa jo vuodesta 2009. Toukokuun 15. päivä tuli täyteen tasan 10 vuotta. Kulunut viikko on vietetty tilojen synttäriviikkoa juhlien monilla tavoilla. Yksi viikon mieleenpainuvimmista hetkistä oli, kun vietimme jälleen asiakkaidemme kanssa 10- vuotiskahveja. Kakkukahveja juotiin asiakkaiden kanssa, joilla on tullut 10 vuotta jäsenenä täyteen kevään aikana. Lahjan saajia oli tänä keväänä kaiken kaikkiaan 42 kpl. Iso kiitos vielä kerran teille kaikille.

Aplicon asiakkuudet ovat pääsääntöisesti pitkäikäisiä. Lähdes puolet asiakkaistamme ovat olleet Aplicon jäsenenä yli viisi vuotta. 244 heistä on ollut tänään talossamme yli 10 vuotta. Myös Aplicon työntekijöistä suuri osa on ollut kanssamme jo yli viisi vuotta ja 10 meistä on tehnyt töitä yhdessä jo 10-15 vuotta. Myös yhteistyöyrittäjissä on omat kivijalkatuotteemme. Kampaamomme SoHair ja Method Putkisto -Studiomme juhli tällä viikolla myös pitkää historiaa Aplicolla.

Kampaamo SoHairin tarina alkoi 10 vuotta sitten

So Hair:n tarina sai alkunsa, kun uuden Aplico Ratakadun hyvinvointipalveluja suunniteltiin. Sinne tuleviin palveluihin sopi täydellisesti myös kampaamon palvelut.  Minna Ristimäki ohjasi silloin Aplicolla tunteja ja kampaili hiuksia vuokratuolilaisena Lohjan keskustassa. Kun kysyttiin, haluaisinko avata kampaamon Aplicon yhteyteen, ei tarvinnut asiaa harkita. Tämä oli yksi Minna Ristimäen haaveista, oma kampaamo ja sopivasti vielä liikuntapaikan yhteyteen. Mammalomalta Minna siirtyi suurin piirtein suoraan kampaamoa kalustamaan ja jännittämään tulisiko niitä asiakkaita? No tuli, ja paljon.

Alusta asti vuokratuolilaisena on ollut Tarja Kesälä ja vuoden verran mukana on ollut myös Karoliina Blomberg.

”Aplico on tarjonnut loistavan toimintaympäristön myös kampaamolle. Upeille asiakkaillemme ja Aplicon työyhteisölle Super Kiitokset kuluneista vuosista!

Ilolla eteenpäin. ”-Minna

Method Putkistoa Aplicossa jo 15 vuotta

Aplicon sisällä toimiva osaaja, Sirpa Salmenoja on Suomen ainoa Method Putkisto – MP Pilates ohjaaja, joka toimii kiinteästi yhteydessä kuntokeskukseen.  Oman kuntokeskus- historian jatkoksi oli luontevaa jatkaa toimintaa liikuntamaailman sykkeessä. Sirpa on aina ollut tästä hyvin iloinen ja ylpeä. Yhteistyö Aplicon kanssa on alkanut jo 15 vuotta sitten silloisissa Karjalankadulle remontoimissamme liikuntatiloissa. Ymmärrys liikuntamaailmasta auttaa ohjaustyössä hyvän konseptin ohella. Aplicolle yhteistyö on ollut myös huikea, sillä Sirpa on Suomen ensimmäisiä Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaajia. Ammattitaidon jakaminen tukee molempia.

10 vuotta Ratakadun tiloissa ovat antaneet Sirpalle mahdollisuuden erikoistua yhä enemmän Method Putkiston tarjoamaan kehonhuoltoon, jota työskentely Pilates-laitteilla tukee. Kaunis tila toisessa kerroksessa tukee kehon ja mielen hyvinvointia liikkumisen ohella. Sinne on hyvä rauhoittua ja pysähtyä hetkeksi.

” Olen tuntenut, että pitkää työkokemustani arvostetaan ja olen voinut tukea Aplicon taitavia ohjaajia omilla tiedoillani. On myös ilo kuulla, kun asiakkaani kertovat saaneensa kehuja Aplicon Personal Traineriltä, että hänen ryhtinsä on hyvä ja kehonhallintansa vahvaa.  Yhdessä voimme antaa ihmiselle vielä enemmän liikunnan vapautta ja riemua! Uutena tuotteena toivon jossain vaiheessa lanseeraavani Aplicon kanssa Mindfulness-Pilates kurssin. Tässä visio tulevaan!” -Sirpa

Kiitos kaikille matkasta tähän asti. Tarinamme jatkuu ja uutta taas tulee Lohjalaisten iloksi! Syksyllä 27.9.2019 juhlimme istosti koko 15 vuotista historiaamme Aplicona.

T. Koko Aplicon Joukkue




www.aplico.fi
Ratakatu 24, Lohja
019 312 880
info@aplico.fi
Kyllä, haluan tulla tutustumaan Aplicoon