Kesällä on aikaa nauttia liikunnasta

Mitä jos tänä vuonna ei otetakaan stressiä kesälomasta ja liikunnasta? Lomallahan on hyvää aikaa liikkua, kun työ ei haittaa harrastamista. Mikään ei myöskään mene pilalle, jos mökille katoaa vaikka viikoksi tai pariksi ja nollaa kaiken arjen juoksemisen.

Kokonaisuus vuodessasi on se mikä ratkaisee. Kesä ei yksinään pilaa mitään. Lomalla tulee pysähtyäkin ja ladata akkuja. Samalla kuitenkin lomaan soljuvat liikuntahetket voivat tehdä lomastasi vieläkin nautinnollisempaa. Selkä ja koko kroppa voi varmasti paremmin, jos se saa vähän jumppaa välillä. Muutama juttu mukaan lomalle, niin hyvä tulee. Eikä aikaakaan kulu koko viikosta muutamaa tuntia lukuun ottamatta. Oman hyvinvoinnin eteen sijoitat nekin tunnit.

Ravinnossa pienet valinnat voi tehdä suuria. Grilliin voi laittaa mellein mitä vain. Kokeile rohkeasti myös kasviksia muiden herkkujen lisänä. Ruokarytmin kun pitää säännöllisenä niin on helpompi sanoa myös välillä ei herkuille. Nauti ja elä, ilman koko homman heittämistä läskiksi. Grilliruoan kaveriksi toimii hyvin pieni hikoilu niin taas mahtuu lisää seuraavana päivänä.

Mitä jos ensi kesänä kokeilet ylläpitää sen kunnon mikä sinulla on nyt. Pidät itsesi liikkeellä, lomallakin sen pari kertaa viikossa. Se riittää ylläpitämään nykyisen kuntotasosi ja jos et nyt ole tehnyt mitään niin parilla liikuntakerralla viikossa saat huikeita terveysvaikutuksia itsellesi. On hybä muistaa, että liikkumisen ei tarvitse olla stressaavaa ja suorittavaa. Se voi olla myös nautinto oikein valittuna. Kokeile eri lajeja. Tee juttuja perheen kanssa. Puuhastele kaverieden kanssa. Kerää voimia itseksesi. Mieti kuinka hyvä olo siitä tulee, kun aamun teet pienen hikoilun ja sitten laiturille pötkölleen. Keho ja mieli kiittää. Sekä sinä sitten, kun syksy koittaa. Mieti, kuinka ihanaa on jatkaa siitä mihin on nyt jäänyt, eikä joka hiton vuosi aloittaa aina alusta syksyn koittaessa.

Tässä muutama vinkki, joilla liikunta ja aktiivisuus on mukana helposti lomallakin:

• Käy treenamassa kuntosalilla tai jumpassa heti aamusta kun heräät. Aamutreenin jälkeen on hyvä energinen olo. Sitten voit keskittyä lomailuun.
• Katso Aplicon YOUTUBE -kanavalta vartin jooga, vatsatreeni, porrastreeni tai jotain muuta ja suorita treeni mökillä tai reissussa.
• Lähde ulos ja luontoon hölkälle, kävelylle tai uimaan.
• Tule nauttimaan puistojumpistamme Aurlahden rantaan. Zumba keskiviikkoisin klo 18.30 ja jooga torstaisin klo 9.15.
• Aplico Outdoorissa on ohjattuja treenejä ja 30 min omallakin pikatreenillä saat aurinkoa ja harjoituksen samassa paketissa.
• Huolla kehoa ja heitä rulla tai jumppamatto lomakassiin ja venyttele vaikka mökin rannassa.
• Tutustu uuteen kaupunkiin aamulenkin kautta. Näet paikan uusin silmin. Kävele, juokse tai pyöräile.
• Pyydä omaohjaajaltasi oma kesätreeni, joka ei ole paikkaan ja aikaan sidottu. 

 
Ihanaa kesän odotusta!

Terveisin, 
Koko Aplicon Joukkue
www.aplico.fi
019 312 880

Ratakatu 24
08150 Lohja
info@aplico.fi

Tule tutustumaan Aplicoon! Klikkaa tästä!

Aplicon YOUTUBE - kanavalle klikkaamalla tästä!

Lohjan puistojumppien historia alkoi keskusaukiolta 1997

Lohjan puistojumppaohjaajat eri yrityksistä 2015

Puistojumppien alkaminen Aurlahdessa on varma kesän merkki. Tänä vuonna Lohjalaiset toimijat ovatkin täyttäneet rannan monilla liikunta-aktiviteeteillä. Lohjalaiset ovat etuoikeutettuja, kun Lohjan liikuntakeskus kerää toimijat yhteen ja he yhdessä meidän yrittäjien kanssa tarjoavat liikunnallisia elämyksiä läpi kesän. Kuinka moni muistaa milloin ja miten säännölliset puistojumpat saapuivat Lohjalle? Tässä lyhyt katsaus Aplicon puistojumpan historiaan.


Lohjan Naistensali aloitti Sirpa Innasen (nyk. Salmenoja) toimesta jumpat vuonna 1997. Aurlahteen ei silloin vielä päästy, mutta ahkerat jumpparit täyttivät keskusaukion joka keskiviikko. Ensimmäisen jumpan ohjasivat Tanja Vienonen (nyk. Karpela) ja Jutta Österberg (nyk. Österberg-Hurme). Seuraavana vuonna Aurlahden nurmikenttä oli odotettu paikka puistojumpalle, jossa onkin jumpattu aktiivisesti sen jälkeen.

Seitsemän vuotta ehdittiin jumpata Aurlahdessa Naistensalin vetämänä. Liiketoiminnan myynti Liikunta-ja Hyvinvointikeskus Aplicolle vuonna 2004 ei muuttanut kesäjumppien paikkaa, vaan yhä täytämme Aurlahden kesän keskiviikot.

Aurlahden rantajoogaa 2014

Vuonna 2009 perinteinen puistojumppa muuttui kesäiseksi kuntojumpaksi. CMS ketjun valtakunnallisen projektin tavoitteena oli saada ihmiset liikkeelle keskellä kesää ja siirtymään klubeille syksyn tullen.

Seuraava suurempi muutos puistojumppaan oli silloisen Zumba buumin rantautuminen Suomeen vuonna 2010. Seuraavina vuosina Aurlahti sai nähdä kaikkien vuosien suurimmat harrastajamäärät, kun Zumbaajia oli parhaimmillaan yli 200. Viisi seuraavaa vuotta Aplico ohjasi Kesä Zumbaa Aurlahdessa.

Vuonna 2013 rantaan toimme myös Summer Yogan. Torstai aamu alkaa yhä pehmeästi joogaten. 2015 kesänä muotiin noussut kehonpainoharjoittelu nähtiin myös Aurlahdessa Aplicon toimesta.

Tänä vuonna halusimme uudistaa keskiviikkoillan ohjelman ja päätimme ohjata monivuotisen Zumban sijaan Lavista läpi kesän. Uusi Lavatansseihin pohjautuva tunti sopii kaikille junnusta sennuun. Tunnilla on vanhasta Zumbasta tuttuja tanssityylejä kuten esimerkiksi cha cha ja salsa. Uutta ovat mm. lavoilta tuttu rokki, humppa, tango, foksi ja jive. Mukaan piristeinä mahtuu myös mm. Lauri Tähkän kuuma kesähitti Morsian. Tästä ei kesäjumppa ulkona parane.

Kurssimuotoisena tänä kesänä ohjataan myös Bailamama-tunteja odottaville ja pienten lasten äideille. Nämä perjantai aamun tunnit ohjataan juhannukseen asti. Aplicon keskiviikon Lavis ja torstai-aamun jooga ilahduttavat kuntoilijoita läpi kesän.

Aplicon kesäjumppatiimi 2016

Aplicon tiimillä on kaikkiaan jo huikea 18. kesä Aurlahdessa. 19-vuotta puistojumppaa Lohjalaisille kaiken kaikkiaan. Jos sinä et vielä ole kokeillut jumppaamista Aurlahdessa on siihen nyt hyvä mahdollisuus. Upea maisema ja Lohjalainen tarjonta tarjoavat siihen ensiluokkaiset puitteet. Tapaamisiin puistojumpilla!

Ensi kesänä juhlitaankin 20 vuotista puistojumppaa Lohjalla!

 

www.aplico.fi