Mitä jos tänä vuonna sinä riität?

Vuosi on vaihtunut ja vielä uuteen vuosikymmeneen. Tänään on se päivä, kun moni meistä miettii, että mitä sitä tekisi toisin, jotta seuraava kymmenen vuotta elämän kirjassa olisi hyvä?

Monesti itseen ja läheisiin kohdistuu tässä samalla odotuksia. Kun niitä ei osaa ensin itselle ja sitten toiselle sanoittaa oikein, niin luvassa on pettymyksiä. Riittämättömyyden tunne on varmasti monen arjessa läsnä, kun pitäisi olla läsnäoleva vanhempi, pitää kotia yllä, olla paremmassa kunnossa ja vielä huolehtia siitä suhteesta mahdolliseen kumppaniin. Milloin on aika ajatella sinua? Sinusta kuitenkin kaikki hyvä lähtee.

Voisiko se sinun päivä olla tänään? Tai koko vuosi...kymmen? Mitä jos paras päätös tälle vuodelle onkin se, että päätät, että sinä riität! Isojen listojen ja muutosten suunnittelun sijaan tekisitkin pieniä muutoksia arjessa? Sen sijaan, että jatkuvasti soimaat itseäsi siitä tekemättömästä treenistä tai paperipinosta pöydällä sanoisitkin välillä itsellesi, että hitto mä olen hyvä. Koska sinä olet. Sillä sinä riität juuri sellaisena, kuin olet. Siivotaan ennemmin se turha sälä pois elämästä, kuin koitetaan joka vuosi saada sinne mahtumaan jotain uutta. Keskitytään niihin asioihin, jotka ovat tärkeitä.

Meillä kaikilla on tässä vuorokaudessa samat 24 tuntia aikaa. Miten sen käytämme on meidän oma valinta. Omassa työssä näkee ja kuulee niin paljon sitä, että kaikki muu on tärkeämpää, kuin se omasta itsensä huolehtiminen. Kaikki muut saavat ajan ja rahan. Kuinka paljon kaikki saisivat, jos sinäkin voisit hyvin ja olisit tyytyväinen?

Mitä pieniä valintoja arjessa sitten voisi tehdä? Mitä jos ensi kerralla harmittaa, että et ehdi jumpalle, niin sen sijaan teetkin 30 minuutin treenin kuntosalilla. Sitten olet tyytyväinen siihen, että treeni on tehty, etkä keskity siihen mikä oli olettama alunperin.

Mitä jos päätätkin tehdä myös oman lounaan ja välipalan valmiiksi, että jaksat paremmin työssä ja myös illalla kotona. Työt saa jäädä töihin ja kotona oletkin läsnä ja lataat akkuja. Välillä katsot arjen askareita vähemmän suorittajan laseilla ja nautit vain hetkestä. Miksi? Koska pienistä arjen valinnoista syntyy ajan kanssa isoja tuloksia. Niin fyysisen, kuin psyykkisenkin hyvinvoinnin kanssa. On ensimmäinen askel päättää, että sinä riität. Näin turhat negatiiviset tunteet eivät roiku mukana päivissäsi, kun et pysy mukana päivien oravanpyörässä, jonka todennäköisesti olet itse rakentanut.

Riittämättömyyden tunne on tuttu myös minulle, vaikka moni sivusta katsoen voi ajatella, että kaikki sujuu kuin tanssi. Usein sitä haluaisi antaa enemmän aikaa henkilökunnalle ja asiakkaille. Yrittäjän arki pienen tytön kanssa kaksin on yksi iso palapeli. Siihen kun vielä haluaa yhdistää oman perheen ja ystävät niin päivittäin on paikkoja tyytymättömyydelle.Tai ainakin mahdollisuus niille tunteille, jos valitsen ottaa ne vastaan.

Viime vuonna tein vähemmän töitä, jotta sain aikaa omalle hyvinvoinnille (liikkumiselle ja italian opiskelulle) ja tytölle. Itseasiassa en välttämättä tehnyt vähempää, mutta organisoin päiväni siten, että sain kaiken tärkeän tehtyä. Iltaisin läppäri oli kiinni 95 % ajasta ja hyvällä omallatunnolla. Nyt vuoden jälkeen voin jo sanoa, että voin olla monilta osin tyytyväinen itseeni. Ainakin olen tehnyt parhaani ja se riittää. Kaikki sai alkunsa siitä pienestä muutoksesta päiväni rytmiin viime vuonna. Mikä voisi olla sinun ensimmäinen askel? Kannustan sinua löytämään tänään vaikka sen yhden pienen asian, josta lähdet liikkeelle. Matkalla sitten kannustat itseäsi olemalla tyytyväinen!

Kiitos kaikille kuuluneesta vuodesta! Se oli hieno Aplicon 15 v. juhlavuosineen ja monin yhteisin onnistumisin. Tehdään yhdessä uudesta vuodesta ja koko vuosikymmenestä elämää, joka on juuri sinulle elämän makuista!

 

Kirjoittaja:

Jutta Österberg-Hurme, Tj.

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico

Ratakatu 24, 08100 Lohja

www.aplico.fi

jutta.osterberg-hurme@aplico.fi

Kyllä, haluan tulla tutustumaan Aplicoon!

 

Äidin ja tyttärien yhteinen harrastus tuo iloa ja jaksamista arkeen!

Liikunta-ja hyvinvointikeskus Aplicon tilat ja tarjonta tukee koko perheen yhteisiä liikuntaharrastuksia. Pariskuntia on klubilla aina liikkunut paljon ja perheen pienimmät ovat leikkineet lapsiparkki Omppulassa tai lastenliikuntaryhmissä. Tällä hetkellä meillä liikkuu parhaimmillaan perheitä neljässä sukupolvessa. Nuoret vanhempien kanssa liikkumassa kuntosalilla tuntuu olevan tämän ajan trendi.

Riikka, Katri ja Susanna

Tänään esittelemme yhden Aplicossa liikkuvan perheen. Äitienpäivän kunniaksi se on Stickin perheen naisten tarina, jossa äiti Katri liikkuu monipuolisesti kolmen aikuisen tyttärensä kanssa meillä viikoittain.

Tyttäret Erica, Susanna ja Riikka ovat kaikki innostuneita kuntosalista sekä sisäpyöräilystä. Riikka on liikkunut Aplicossa puolitoistavuotta. Susanna, Erica ja äiti Katri ovat aloittaneet liikkumisen vajaa neljä vuotta sitten. Painonpudotus on ollut yhteinen tekijä jo ennen Aplicoon liittymistä. Kuntoilulla on tänä päivänä merkityksellinen osa naisten motivaation ylläpitäjänä sekä painonhallinnan tukipilarina. Klubin tarjonnan monipuolisuus lisää myös motivaatiota, kun harrastus tai tehtävä harjoittelu ei ole aina samanlaista.

Susannan sydämen on vienyt kuntosalin ja pyöräilyn lisäksi X-Method Group. Laji on hänen mielestään koukuttava hyvällä tavalla. Äidin kanssa yhdessä hän on suorittanut myös 16 viikon mittaisen voimakkaampi valmennusryhmän. Valmennusryhmä ei ole mennyt hukkaan, sillä Susanna nostaa penkistä 40 kg ja maastavedossa rautaa liikahtaa 90 kg. Susanna kokee saaneensa omista saavutuksista lisää rohkeutta kokeilla muitakin lajeja. Porrastreenit painoliivien kanssa onkin uusin villitys. Pieni haaste perheen kesken piristää aina treeniä. Siskosten välillä sisäpyöräilyssä kisaillaankin ajoittain leikkimielisesti kuka saa kulloinkin parhaan onnistumisen Suunnon sykeohjauksen mallin mukaisesti. Susanna on perheen kilpailuhenkisin ja tästä syystä häntä kutsutaankin perheen kesken pikku PT:ksi.

Riikan kipinä liikkumiseen on lähtenyt liikkeelle juoksemisesta. Juoksu kuuluu yhä viikko-ohjelmaan salin, joogan, combatin ja pyöräilyn lisäksi. Riikalle tärkeintä on liikunnasta saatu energia ja hyvä olo. Se kulkee vaa’an lukemaa tärkeämpänä aina mielessä. Hänen mukaansa äiti on aina pienestä pitäen kannustanut tyttäriään sanoin ja teoin jokaisen uuden liikuntaharrastuksen kanssa. Äidin kannustus on ollut kaikista tärkeintä näin vähän vanhempanakin, kun hän on rohkaissut tyttäriään jatkamaan uutta elämäntapaa painonpudotuksen jälkeen. Riikka kokee olevansa myös erittäin onnekas, että saa liikkua perheenjäsenten kanssa toinen toisiaan yhdessä kannustaen.

Perheen äiti Katri aloitti liikunnan ja terveellisemmän elämän etsimisen Kevyt Sankari -ryhmässä. Ryhmä auttoi painonpudotuksessa, joka taas kasvatti innostusta liikkumiseen. Palkintona on ollut parempi jaksaminen työssä ja arjessa. Aamu kuuden salitreenit eivät tälle naisporukalle ole mitenkään epätavallinen tapa aloittaa päivä. Pyöräily on kaikkien naisten suosiossa ja usein salimme takarivi onkin heidän mukaansa täytetty Stickeillä. Yhteistä perheen naisille on myös ruokavalion miettiminen ja sparraus siinä missä on onnistuttu ja missä voisi vielä petrata. Motivaation hiipuessa tai väsymyksen iskiessä tyttäret toimivat myös äidin kannustajina.

Liikunnasta on tullut Stickin perheen naisten elämäntapa ja tärkeä yhteinen harrastus!