Iloa elokuvista

Terveyttä, iloa ja hyvää oloa -ajatus on liikuttanut Aplicoa vuosia. Vuosia kanssamme ovat liikkuneet klubin Gold Memberit. Sloganiimme perustuen halusimmekin tuottaa nyt iloa juuri tälle ryhmälle, kiitokseksi vuosien yhteistyöstä. Tällä kertaa hyvää oloa tarjoiltiin elokuvailloin Lohjan Kino Vaakunassa.

Valitsimme tämän hetken tarjonnasta yksityisnäytäntöihimme kaksi komediaa. Viime perjantaina vuorossa oli Kvartetti. Elokuva kertoi koskettavan ja huumoripitoisen tarinan oopperalaulajien eläkepäivistä. Tämän viikon tiistaina, ensi-ilta elokuva Yhdet häät ja kolme anoppia, tarjoili valovoimaisten tähtien siivittämän huvin asiakkaillemme. Molemmat valinnat olivat onnistuneita. Asiakkaamme lähtivät hymy huulilla teatterista ja sitä iloa me haluamme tuoda ihmisille.

Mikä sitten on Gold Member? Kaikilla asiakkallamme on mahdollisuus päästä mukaan tähän ryhmään. Gold Member on asiakas, joka on ollut jäsenenämme yli viisi vuotta. Tällä hetkellä klubilla on jäseniä 1921, joista 502 ovat Goldeja. Suurin osa heistä ovat olleet mukana aivan ensimmäisestä päivästä saakka. Ensi syksynä vietetäänkin jo kymmenvuotista taivalta heidän kanssaan.

Olemme aina pyrkineet panostamaan jäseniimme, olemassa oleviin asiakkaisiimme. Onkin ollut palkitsevaa huomata, että neljännes jäsenistämme ovat todellisia kanta-asiakkaita. Toisen neljänneksen muodostavat Silver Member asiakkaat, jotka ovat olleet talossa yli kolme vuotta. Aplicossa on kolme täysipäiväistä liikunnanohjaaja, joiden tehtävänä on pitää huolta asiakkaistamme. Uskomme, että tämä on yksi syy, monipuolisen tarjonnan ohella, että asiakkassuhteemme ovat ihailtavan pitkiä.

Miksi Sinä olet asiakkaamme?

Lämmin kiitos teille kaikille asiakkaille monista liikuntahetkistä.

Tehdään niitä yhdessä lisää!

Saliharjoittelun uudet kasvot

Kuntosaliharjoittelu mielletään usein painoja kolistelevien ammattilaisten leikkikentäksi. Tämä on kuitenkin jo vanha myytti, sillä kuntosaliharjoittelu on 2000–luvulla saanut uudet kasvot liikunta- ja hyvinvointikeskuksissa. Tilat ovat väljät sekä viihtyisät ja harjoittelu on monipuolista. Ohjausta on tarjolla kaikille sitä kaipaaville.

Tilaa on harjoitella ystävän kanssa tai vaikka pienessä ryhmässä. Mikäli startti on vaikeaa, voi mukaan ottaa treenarin, joka pitää liikkeessä. Oppia voi myös hakea omaohjaajien tekniikkatunneilta. Ryhmäliikunnasta pitäville saliharjoittelukin voi olla nykyään ryhmäharjoittelua parhaimmillaan.

Kuntosaliharjoittelu on sosiaalista ja kivaa. Ainakin se on hyödyllistä ja se sopii kaikille. Kahdella harjoituskerralla viikossa saat tuloksia. Kolmas kerta lisää kehityksen nopeutta, mutta on hyvä muistaa, että lihaskunto kehittyy levossa - mutta ei pelkässä levossa. Ohessa muutamia hyötyjä, joista ammentaa motivaatiota lähteä salille myös kesän ja kiireen keskellä.

Lisää terveyttä. Saliharjoittelu laskee verenpainetta, kohentaa kolesteroliarvoja, parantaa sokeriaineenvaihduntaa ja vahvistaa luustoa. Erityisesti ikääntyvillä kuntosaliharjoittelu ehkäisee tehokkaasti ikääntymiseen liittyvää lihasmassahävikkiä.

Lihasmassa kiihdyttää kalorinkulutusta. Aineenvaihdunnan ja sitä kautta levossa kulutettujen kaloreiden määrä, riippuu pitkälti lihasmassan määrästä. Jos sitä on vähän, levossa kuluu vähän kaloreita. Iso lihasmassan määrä taas kiihdyttää kalorinkulutusta. Aktiivisen salitreenin jälkeen lepoaineenvaihdunta saattaa olla koholla jopa kaksi vuorokautta. Silloin poltat vuorokauden aikana vaikka vain sohvalla makaamalla 100 kilokaloria enemmän verrattuna tilanteeseen, jossa et olisi lähtenyt salille. Jos et tavoittele lihasmassan kasvua, ei siitä kannata olla liian huolissaankaan. Lihasmassa kehittyy tasaisesti.

Kiinteä vartalo näyttää hyvältä. Voimaharjoittelu on tehokkain tapa muokata ja kiinteyttää kehoa. Kuntosalitreenin kiinteyttävä vaikutus alkaa näkyä nopeasti. Kädet vastaavat yleensä treeniin nopeimmin – rasvaa palaa ja lihaskudos kehittyy, jolloin esimerkiksi ojentajat tuntuvat kiinteämmiltä jo parin viikon jälkeen.

Lisää voimaa ja toimintakykyä. Lihasvoima on nopeimmin kehittyvä fyysisen kunnon osa-alue. Se saattaa kasvaa kymmenen prosenttia muutaman ensimmäisen harjoituksen aikana. Nopeat tulokset ovatkin hyvä motivaation lähde. Parantunut lihasvoima saa ennen raskaalta tuntuneet arkiaskareet sujumaan kevyesti.

Miksi siis et pakkaisi kassiin hikipyyhettä ja juomapulloa ja lähtisi salille? Näin tekee jo yli 700 000 Suomalaista!

Mitä mukaan kuntosalille?

Laajennuksen avajaisiin kaksi ja puoli viikkoa!

Aplicon 3.0 hankkeen ensimmäinen osa lähestyy maalia. Meillä on kunnia avata uusi kuntosalin osa toukokuun aikana asiakkaidemme iloksi. Asiakkaiden toiveista koostettu hanke on edennyt jo viimeistelyvaiheeseen. Vielä on viikko aikaa äänestää klubin aulassa saliratkaisua, joka on enemmän sinun mieleesi. Sen jälkeen aloitamme sisustamisen.

Uutuustuotteita ja vastauksia asiakkaiden toiveisiin on etsitty esimerkiksi Saksan messuilta. Tilauksia on tulossa Saksasta, Espanjasta ja Italiasta. Listalla on mm. vipuvarsilaitteita, raakaa rautaa, aerobisia laitteita, Pavigym Energy ja Iron Qube. Viimeksi mainitut ovat ensimmäiset lajiaan Suomessa. Tarjoamme ylpeänä asiakkaillemme nämä uudet, toiminnalliseen harjoitteluun soveltuvat välineet. Nopeasti ja tehokkaasti - Sitä on luvassa!

Lisäneliöt tuovat tilaa, treenaat miten tahansa. Fustralla harjoittelevat saavat oman alueen. Painonnostajat mahtuvat joukolla koko seinämän mittaiselle painonnostolavalle. Toiminnallista harjoittelua ja crosstrainingia tarjoavat Iron Qube ja Energy. 80 tuumaisesta televisiosta voidaan katsoa musiikkivideoita tai jatkossa vaikka MM - kisapelejä. Kun haluat rentoutua, uusi venyttelyalue herkkuineen on Sinua varten.

Kohta se on valmis! Vielä pitäisi keksiä uudelle salin osalle nimi. Asiakkaamme ovat olleet hankkeessa mukana koko ajan, joten myös nimi valitaan asiakkaiden ehdotuksista. Mitä sinulle tulee mieleen tämän kirjoituksen tai hankkeen pohjalta? Voit kirjoittaa nimiehdotuksesi osoitteeseen aplico3.0@aplico.fi tai laittaa kommenttina tähän blogiin.

Tapaamisiin treenin merkeissä ja tehdään taas yhdessä tuloksia!

Kuvia rakennushankkeen etenemisestä näet Facebookista. Klikkaa itsesi Aplico 3.0 tapahtumaan.

Valmiina viuhahdukseen?

2011 Aplicon tiimiä

Perinteinen naisten liikuntapäivä, Kevätviuhahdus järjestetään Lohjalla helatorstaina 9.5. Järjestyksessään jo neljästoista tapahtuma saa Lohjalaiset yhdessä juoksemaan ja kävelemään tutun lenkin. 7 km taipale lähtee torilta ja kiertää Ojamon kautta takaisin keskustaan. Meidän kaikkien lohjalaisten liikuttajien tehtävänä on saada ihmiset liikkumaan ja tämä on oiva tilaisuus myös siihen. Lähdetään siis yhdessä lenkille tänäkin vuonna.

Tapahtuma on tuttu myös Aplicolaisille. Olemme olleet monena vuonna mukana tukemassa tapahtumaa ja osallistuneet juoksuun yhdessä asiakkaidemme kanssa. Historia kantaa Naistensalin aikoihin asti. Kuvat edelliseltä vuosituhannelta kertovat henkilökunnankin hieman varttuneen. Fiiliksen Kevätviuhahduksesta tuovat kuvat vuosilta 1997 ja 1998.


Naistensalin tiimi vauhdissa 1998

Juoksu ei ole Kevätviuhahduksen ainoa ilon aihe. Positiivisuutta liikuntaan lisätään pukukilpailulla. On toivottavaa, että ryhmät erottuvat toisistaan persoonallisilla ja omaperäisillä asuilla ja ilmeellä. Ilmeikkäin ryhmä palkitaan tapahtuman päätteeksi. Osallistujat, taustajoukot ja yleisö voi nauttia torilla, jossa on mahdollisuus tutustua yhteistyökumppanien liikuntapalveluihin ja tuotteisiin.

Kevätviuhahduksen järjestäjä on lohjalainen yleisurheiluseura Länsi-Uudenmaan Urheilijat. Mukana tapahtumassa on yhteistyökumppaneina useita Lohjalaisia yrityksiä. Tapahtuman tuotolla mahdollistetaan entistä laadukkaampaa lasten yleisurheilutoimintaa, johon kaikilla lapsilla on mahdollisuus osallistua.

Aplicon jäsenet voivat ilmoittautua tapahtumaan klubin vastaanotossa. Me hoidamme edullisemman ilmoittautumisen sinulle ja toimitamme tapahtumatuotteesi suoraan klubille. Tapaamisiin juoksulenkillä!

 1997 Naistensalin tiimiä

Lisätietoja tapahtumasta: http://www.kevatviuhahdus.fi/

Liikuntaa lääkkeeksi myös maailmalta

Minulla oli kunnia edustaa SKY:ta (Suomen kuntokeskusyhdistys) EHFA:n (European health & fitness association) vuosikokouksessa 10.4.2013, Kölnissä. Euroopan maiden yhdistysten edustajat kokoontuivat kahdettatoista kertaa, nyt Saksassa Fibon messujen yhteydessä.

Lääkäri ja lääkkeet vai liikunta? Näin kysyi yksi kouluttajistani lähes kymmenen vuotta sitten. Sama kysymys heräsi mieleen kokouksen esityksiä seuratessa. Liikkumattomuus on yhä suurin uhka terveydelle. Liikunta on paras lääke ihmiselle, tutkimuksesta riippumatta.

Tutkimukset lupaavat elämänlaatua lisää jo pienillä elämänmuutoksilla. Muutama porras, muutama askel - Siitä kaikki lähtee. Mikäli päivästä saisi irrotettua edes puoli tuntia aktiivisuuteen, olisi päivän hyvätyö tehty kansanterveydellisestä näkökulmasta. Samalla aika on kulunut omaa terveyttä edistäen. Pienikin aktiivisuus tuo merkittäviä tuloksia.

EHFA:n tavoitteet lähivuosille onkin saada yhä enemmän ihmisiä liikkumaan, yhä useammin. Kotimaassa samaan pyrkii SKY, yhdessä liikunta-alan yrittäjien kanssa. Yksityisiä liikuntapalvelun tuottajia tullaan tarvitsemaan jatkossa entistä enemmän, jotta kaikki halukkaat saavat tarvitsemaansa ohjausta tai paikan jumpparyhmään.

Me voimme kuntokeskuksissa tehdä parhaamme, joka päivä, mutta vain sinä voit ottaa sen ensimmäisen askeleen kohti omaa aktiivisempaa elämäntapaa. Se askel kannattaa ottaa. Sitä tukevat kaikki hyvinvoinnin tilastot.

Jutta Österberg, Tj
Liikunta-ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy

Hyvästi stressi ja jojoilu

Mitä valmistan päivälliseksi?
Kuinka ehdin harrastaa liikuntaa?
Miten saan omaa aikaa kaiken keskelle?

Kuulostaako tutulta? Kalenterinhallinta on kiireisessä arjessa usein haastavaa. Arki on suorittamista ja kilot kasaantuvat kiireen keskellä. Stressillä ja ylipainolla on yhteys. Stressaava ja kiireinen elämäntyyli johtaa helposti epäterveellisiin tapoihin ja epäsäännölliseen syömiseen.

Miksi osa kuitenkin onnistuu tuossa kaikessa? Elämäntapamuutoksen aikaansaaminen on mahdollista. Joskus siihen tarvitaan jokin kimmoke tai motivaattori käynnistämään uusi ja terveellisempi arki. Xtravaganza-painonpudotusohjelma on yksi vaihtoehto, joka tarjoaa työkalut, joita tarvitset stressin vähentämiseen ja painon pudotukseen. Usein painonpudotusohjelmat mielletään "pussikuureiksi", mutta tämän ohjelman taustalla on neljä johtotähteä, joiden tavoitteena on saada aikaan elämäntapamuutos. Ohjelman avulla voit vähentää stressiä ja päästä jojoilusta eroon.

Henkinen valmennus perustuu tavoitteiden asettamiseen, ajatuksen voimaan, itseluottamukseen, määrätietoisuuteen, motivaatioon ja keskittymiseen. Henkinen valmennus on voimakas työkalu, jonka avulla opetellaan uusia, terveellisiä tapoja vanhojen tottumusten tilalle. Uusien tottumusten ja uskomusten ohjelmointi automaattisiksi vaatii harjoittelua ja keskittymistä. Palkinto on onnistunut elämäntapamuutos.

Liikkuminen on elämän edellytys. Säännöllinen liikunta tukee painonhallintaa, lievittää stressiä, edistää yleistä terveyttä ja vapauttaa endorfiineja, kehon omia hyvän olon hormoneja. Liikunta hellii siis paitsi kehoa, myös mieltä. Säännöllisen liikunnan edellytys on liikkumisen ilo. Toisinaan se voi olla kadoksissa. Joskus se on voinut olla piilossa vuosia. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Elämän iloa tarvittaisiin usein kiireisesen arkeen. Huumori, ilo ja nautinto ovat kestävän painonhallinnan ja iloisen elämän edellytyksiä. Niistä saamme motivaatiota, painonpudotuksen polttoainetta. Yhtä tärkeää hyvinvoinnin kannalta on rentoutuminen kiireiden keskellä, hetki omaa aikaa. Elämästä nauttimisen ei ole tarkoitus loppua painonpudotuksen aikana. Päinvastoin! Henkistä ravintoa on kaikki, mikä saa mielen voimaan hyvin.

Terveellinen ravinto tukee painonhallintaa ja edistää terveyttä. Kun opit näkemään ruoan elimistön polttoaineena, se ei hallitse ajatuksiasi niin paljon kuin aiemmin. Yksinkertaisen lautasmallimme avulla kaloreita ei tarvitse laskea, vaan oma kämmen ja nyrkki riittävät mittausvälineiksi ateriaa kootessa. Mausta ei tarvitse tinkiä, sillä kevyt ja terveellinen ruokakin voi olla maukasta!

Onnistumistarinoita:

Marika - "Niin helppoa,
etten kehtaa edes myöntää"

Anne - "Hyvästi jojoilulle"

Markku - "Uusilla
tavoilla eteenpäin."

Fustra – Vuoden liikuntatuote

Vuoden liikuntatuote 2012 -kilpailu ratkesi 8.3. Vuoden palvelu on FUSTRA-harjoitusmetodi, jota käytetään tasapainottamaan kehon lihaksistoa, kehittämään kehon hallintaa, korjaamaan ryhtiä ja parantamaan liikkuvuutta. Palvelut ja konseptit -sarjan voittajalle myönnettiin lisäksi Suomen Messusäätiön palkinto. Myös me Naiset Sport -lehti valitsi suosikikseen Fustran.

Vuoden kotimaiseksi liikuntatuotteeksi valittiin Suunnon Ambit HR gps-kello ja ulkomaiseksi tuotteeksi Valpastin Oy:n maahantuoma Cyclehoop parkkiruututeline.Tulokset julkistettiin GoExpo-messujen yhteydessä järjestetyssä juhlassa Helsingissä.

Vuoden Liikuntatuote -kilpailun tavoitteena on edistää alan kilpailukykyä, tuotekehitystä ja tuotteiden laatua. Lisäksi kilpailulla nostetaan esille hyvät kotimaiset ja ulkomaiset palvelut ja tuotteet sekä tuetaan kotimaisten liikunta-alan innovaatioiden ensiaskeleita. Vuoden liikuntatuotteita etsittiin kilpailumielessä nyt kolmatta kertaa. Mukana kilpailussa oli tänä vuonna 29 tuotetta tai palvelua.

Vuoden Liikuntatuote -kilpailua järjestää Testing Lab Finland, joka on Kuortaneen urheiluopiston ja Frami Oy:n kehittämä palvelukokonaisuus liikunta- ja hyvinvointialan käyttäjälähtöiseen innovaatio- ja tuotetestaukseen. Tuomariston puheenjohtajana toimi tänä vuonna elinkeinoministeri Jan Vapaavuori. Tuomaristo koostui liikunta-alan vaikuttajista.

Tuotteita arvioitiin mm. uutuusarvon, kaupallistamismahdollisuuksien, mielikuvan ja laadun sekä käytettävyyden kannalta. Lisäksi tämän vuoden valinnoissa painotettiin myös työllistävyyden merkitystä ja liikunnan yhteiskunnallista vaikuttavuutta.

Suomessa Fustra ohjaajia on jo 172 kpl 27 eri toimipisteessä. Aplicossa, Lohjalla Fustra työllistää kuusi liikunnan ammattilaista. Meille tuote valittiin palveluvalikoimiin 2011 joulukuussa. Klubilla satakunta asiakasta harjoittelee ja saa tuloksia Fustra -metodin avulla. Onnea FUSTRA!

Lue asiakkaiden FUSTRA kokemuksista tästä.