Kiireinen kevät on kääntynyt kesälomaksi. Perhe pakataan
mökille ja kaupungin tomut karistetaan varpaista. Monelle se tarkoittaa
liikunnan vähenemistä radikaalisti. Halutaan olla ja nauttia vapaasta ja
liikunta koetaan suoritukseksi. Samalla liikkumattomuus muistuttaa koko loman
ajan kolottavina kohtina kehossa. Huono omatunto alkaa painamaan, kun
grillimakkara alkaa näkyä ja tuntua kehossa. Voisiko kesälomallakin pitää
liikuntaa mukana? Voisiko viikkoon mahtua ne muutamat kerrat, jolla
ylläpitäisit nykyisen kuntotasosi ja pitäisit kehosi liikkeessä? Voisiko
liikunta olla kiva osa kesälomapäivääsi? Tai mitä jos tänä vuonna ei syksyllä
alkaisikaan uusi kuntoiluprojekti, vaan voisit jatkaakin siitä mihin olet
keväällä jäänyt? Tai mitä, jos vain nauttisit liikunnasta ja mielikin saisi
levätä? Aika hienoa, eikö?
Itse nautin lomalla liikkumisesta. On aikaa ja voi tehdä
mitä tykkää ja milloin tykkää. Ilman paineita aikataulusta liikkumisesta
nauttii ihan eri tavalla. Aamulla kuuntelee mitä keho sanoo ja sen mukaan
mennään. Ei tarvitse suorittaa jossain välissä töiden ja päiväkotiin
juoksemisen välissä, vaan voi oikeasti ottaa aikaa itselle. Myös erilajeja
voi ottaa treenikoriin mukaan. Reissuun voi pakata tennarit matkaan ja aina
löytyy joku kiva maasto missä jolkotella. Pienen pätkän joogaa tai muuta
jumppaa voi tehdä ilman mitään lisävälineitä vaikka oman pyyhkeen päällä.
Matkustellessa itselleni yksi lempijuttu on käydä vierailemassa jossain
paikallisella salilla. Aina oppii jotain uutta ja eri ympäristössä salitreenikin
tulee tehtyä ihan uusilla laseilla.
Parhaita juttuja lomalla liikkumisessa on myös se, että
on myös aikaa palautua. Treeni aamusta ja muuten vain oleilee ja syö hyvin, on
olo kevyt ja hyvä. Eikä tarvitse liikkua tunteja vaan puolituntiakin riittää
vallan mainiosti. Henkinen hyvä olo on se toinen suuri plussa. Hyvällä
omallatunnolla voi nauttia kesästä, herkutella ja nauttia proseccoa tai vaikka
viiniä sitten myöhemmin grilliherkkujen kera, kun uusille kaloreille on ensin
tehty tilaa.
Tällä viikolla on tullut aloitettua aamuja joogalla,
barrella, lenkillä ja loikkatreeneillä. Välillä lomaporukalla kimpassa
touhuillen ja taas välillä laput korville ja yksin metsään. On huikeaa juosta
vieraissa maisemissa omaa lempi musiikkia kuunnellen. Vaihtelu virkistää ja
piristää myös mieltä kummasti. Tulihan se yksi butiikkisalikin testattua
Barcelona-päivän lomassa.
Mikä olisi sinun lempi liikunta ja lähtisitkö liikkeelle
heti aamusta? Aamusta voi lähteä liikkeelle jo ennen muun perheen heräämistä
niin aikakaan ei ole poissa keneltäkään. Tai sitten vain porukalla tekemään
jotain, mikä maistuu kaikille. Se perheen pienikin liikkuu mielellään mukana.
Pakkaa vielä itsellesi CMS Travelpass matkaan mukaan ja ei muuta, kun
ihmettelemään kotimaassa tai ulkomailla paikallisen CMS salin tarjontaa. Niin
ja jos et löytänyt itseäsi mistään näistä niin kävele edes torille hakemaan
kesän parhaat herkut, eli otsikon lupaamat mansikat. Siitä voi aloittaa. |
| Trib3 Barcelona |
Jutta Österberg-Hurme, Tj.
Liikunta-ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti