Mitä
jos tänä vuonna ei otetakaan stressiä kesälomasta ja liikunnasta? Lomallahan on
hyvää aikaa liikkua, kun työ ei haittaa harrastamista. Mikään ei myöskään mene
pilalle, jos mökille katoaa vaikka viikoksi tai pariksi ja nollaa kaiken arjen
juoksemisen.
Kokonaisuus
vuodessasi on se mikä ratkaisee. Kesä ei yksinään pilaa mitään. Lomalla
tulee
pysähtyäkin ja ladata akkuja. Samalla kuitenkin lomaan soljuvat
liikuntahetket
voivat tehdä lomastasi vieläkin nautinnollisempaa. Selkä ja koko kroppa
voi varmasti paremmin, jos se saa vähän jumppaa välillä. Muutama juttu
mukaan lomalle, niin hyvä tulee. Eikä aikaakaan kulu koko viikosta
muutamaa tuntia lukuun ottamatta. Oman hyvinvoinnin eteen sijoitat nekin
tunnit.
Ravinnossa
pienet valinnat voi tehdä suuria. Grilliin voi laittaa mellein mitä vain.
Kokeile rohkeasti myös kasviksia muiden herkkujen lisänä. Ruokarytmin kun pitää
säännöllisenä niin on helpompi sanoa myös välillä ei herkuille. Nauti ja elä,
ilman koko homman heittämistä läskiksi. Grilliruoan kaveriksi toimii hyvin
pieni hikoilu niin taas mahtuu lisää seuraavana päivänä.
Mitä
jos ensi kesänä kokeilet ylläpitää sen kunnon mikä sinulla on nyt. Pidät
itsesi
liikkeellä, lomallakin sen pari kertaa viikossa. Se riittää ylläpitämään
nykyisen kuntotasosi ja jos et nyt ole tehnyt mitään niin parilla
liikuntakerralla viikossa saat huikeita terveysvaikutuksia itsellesi. On
hybä muistaa, että liikkumisen ei tarvitse olla
stressaavaa ja suorittavaa. Se voi olla myös nautinto oikein valittuna.
Kokeile
eri lajeja. Tee juttuja perheen kanssa. Puuhastele kaverieden kanssa.
Kerää voimia itseksesi. Mieti
kuinka hyvä olo siitä tulee, kun aamun teet pienen hikoilun ja sitten
laiturille pötkölleen. Keho ja mieli kiittää. Sekä sinä sitten, kun
syksy koittaa. Mieti, kuinka ihanaa on jatkaa siitä mihin on nyt jäänyt,
eikä joka hiton vuosi aloittaa aina alusta syksyn koittaessa.
Tässä muutama
vinkki, joilla liikunta ja aktiivisuus on mukana helposti lomallakin:
- Käy treenamassa kuntosalilla tai jumpassa heti aamusta kun heräät. Aamutreenin jälkeen on hyvä energinen olo. Sitten voit keskittyä lomailuun.
- Katso Aplicon YOUTUBE -kanavalta vartin jooga, vatsatreeni, porrastreeni tai jotain muuta ja suorita treeni mökillä tai reissussa.
- Lähde ulos ja luontoon hölkälle, kävelylle tai uimaan.
- Tule nauttimaan puistojumpistamme Aurlahden rantaan. Zumba keskiviikkoisin klo 18.30 ja jooga torstaisin klo 9.15.
- Aplico Outdoorissa on ohjattuja treenejä ja 30 min omallakin pikatreenillä saat aurinkoa ja harjoituksen samassa paketissa.
- Huolla kehoa ja heitä rulla tai jumppamatto lomakassiin ja venyttele vaikka mökin rannassa.
- Tutustu uuteen kaupunkiin aamulenkin kautta. Näet paikan uusin silmin. Kävele, juokse tai pyöräile.
- Pyydä omaohjaajaltasi oma kesätreeni, joka ei ole paikkaan ja aikaan sidottu.
Ihanaa kesän odotusta!
Terveisin,
Koko Aplicon Joukkue
www.aplico.fi
019 312 880
Ratakatu 24
08150 Lohja
info@aplico.fi
Tule tutustumaan Aplicoon! Klikkaa tästä!
Aplicon YOUTUBE - kanavalle klikkaamalla tästä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti