Liikuntaan
soveltuva rento asu saa olla Aplicossa käyttäjänsä näköinen. Pääasia, että
asussa on helppo olla ja viihdyt siinä itse. Kanssaharjoittelijoita ajatellen
on tärkeää, että treenipaita on puhdas. Treenipaita kannattaa pestä jokaisen
kuntoilukerran jälkeen. Pesemättömästä paidasta voi lähteä pistävä tuoksu, kun
se kastuu uudelleen hiestä.
Jalkineeksi
käy mitkä vain sisäliikuntaan tarkoitetut lenkkarit tai tossut. Vaaleapohjaisia
ulkoiluun tarkoitettuja lenkkareita voi käyttää, mikäli ne ovat pesty huolellisesti.
Vesipullo pitää nestehukan loitolla ja hikipyyhe tuo mukavuutta sinulle ja
muille harjoittelijoille. Valmiiksi hikiselle laitteelle tai matolle ei ole
kenenkään mukava mennä. Hikipyyhe säästää myös laitteiden nahkapintoja.
Kaiken ollessa
treenikassissa valmiina harjoittelun aloittamiseen, voi herätä seuraava kysymys:
Miten pääsee alkuun? Ensimmäistä
kertaa kuntosalille suunnatessa, kannattaa varata aika vaikka Aplicon kolmen
viikon starttikurssille, jossa ohjaaja on paikalla opastamassa laitteiden
käyttöä. Ohjaajan avustuksella löytyvät oikeat säädöt, saat ohjelman ja löydät juuri
sinulle sopivat laitteet. Kolmen viikon aikana saat varmuutta tekemiseen ja
uusi harrastus on mukava aloittaa. Ohjaajan oppiin on hyvä hakeutua silloinkin,
kun edellisestä harjoittelukerrasta on aikaa tai kaipaat vaihtelua
kuntosaliharjoitteluusi. Personal Trainerit liikuttavat sinua mielellään vaikka
jokaisella harjoittelukerrallasi.
Miten kuntosalilla kuuluu toimia? Mielekäs ja turvallinen harjoittelu
on kaikkien osapuolien etu. Näitä pelisääntöjä noudattaen kuntosalitreeni sujuu
jouhevasti.
1)
Tervehdi
muita kuntosalilla harjoittelevia.
2)
Kysy apua
aina, kun koet sitä tarvitsevasi.
3)
Käytä
hikipyyhettä laitteissa tai matolla ollessasi.
4)
Aseta laitteen
säädöt sinulle sopivaksi.
5)
Kuuntele
omaa kehoa ja aloita kevyesti.
6)
Vapauta
laite taukojesi ajaksi, jotta kaikkien harjoittelu on sujuvaa.
7)
Laske painot
lattialle, älä pudota niitä tarkoituksella.
8)
Palauta painot,
matot ja muut välineet paikoilleen heti, kun saat oman harjoituksesi valmiiksi.
9)
Huomioi muut
harjoittelijat ja kannusta kaveria.
10)
Nauti
harjoittelusta.
Kuntosalilla
harjoittelu on taas nopeasti kasvava trendi. Ja miksi ei olisi? Kuntosalilla
hikoilu on hauskaa ja erityisen sosiaalinen tapahtuma, jossa on helppo vaihtaa
myös kuulumiset tuttujen kanssa. Lihaskuntoharjoittelu on tärkeää meille kaikille aerobisen harjoittelun lisäksi.
Tervetuloa Aplicoon!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti