Olemme tehneet Aplicon kanssa
yhteistyötä vuoden verran. Aplicossa on todella hyvä kuntosali ja avarat tilat.
Sieltä löytyy kaikki mitä tarvitsee. Minun Personal Trainer on Juha
Koivuporras. Juhan kanssa aloitettiin yhteistyö yli vuosi sitten, jolloin
lisättiin paljon liikkuvuutta. Niskan ja selän kanssa oli ajaessa ongelmia ja
takareidet menivät helposti jumiin. Liikkuvuutta kehitettiin noin puoli vuotta
yhdessä ja sitten päätettiin aloittaa kunnon treeniohjelma syksyllä 2017. Juha
teki minulle monipuolisen ohjelman, joka sisälsi peruskestävyyttä,
koordinaatiota, ketteryyttä, nopeusvoimaa ja voimaharjoituksen. Liikkuvuus
kehittyi ja rupesin itse tekemään liikkuvuusharjoitteita myös kotona. Treenejä oli
6 kertaa viikossa ja yksi lepopäivä. Juhan kanssa yritettiin treenata vähintään
kerran viikossa. Välillä tuli pitempi tauko treeneistä kisa- ja testireissujen
vuoksi. Silloin treenasin itsenäisesti. 
Omasta mielestä kestävyydessä oli
jo ihan hyvä pohja silloin. Koordinaatiossa oli paljon kehitettävää, esim.
hyppynarulla hyppiminen oli vaikeaa. Myös maksimivoimassa oli kehitettävää.
Rupesimme syksyllä treenaamaan ja kehitystä alkoi tulla. Kisa- ja
testireissujen aikana tuli enemmän käytyä lenkeillä. Jos löytyi kuntosali, niin
kävin siellä aikataulujen puitteissa. Tein aina lennon jälkeen liikkuvuutta,
koska minulla meni aika usein alaselkä lentokoneessa jumiin. Kisa- tai testi-
aamuisin kävin nopealla lenkillä ja tein koordinaatioliikkeitä ja hypin
hyppynarulla. Tein myös erilaisia reaktioharjoituksia ennen ajamista. Ajamisen
jälkeen illalla venyttelin ja tein kehonhuoltoa.
Keväällä ennen kautta, kun oli
kisoja ja testejä vähemmän, treenattiin enemmän. Kehitystä tuli omasta mielestä
hyvin. Varsinkin koordinaatio parani kevään aikana paljon. Juhan
kanssa on ollut mukava treenata, aina on hyvä fiilis treenin jälkeen. Juha ei
väkisin rääkännyt minua. Jos olin väsynyt, silloin tehtiin kevyempi treeni.
Tehtiin myös kovia treenejä, mutta nekään eivät menneet yli. Palauduin niistä
hyvin ja olin valmis treenaamaan seuraavanakin päivänä. Treeniliikkeet myös
muuttuivat, mikä oli kivaa ja ei ollut ikinä tylsää treenata. Juha pitää aina
huolta, että treenit tehdään oikeilla tekniikoilla. Siihen kiinnitetään paljon
huomiota treenatessa. 
Vielä on paljon kehitettävää, mutta
tämä vuosi kehitti minua autourheilijana paljon. Jaksan kisoissa paremmin ja
saan kisoissa itsestäni enemmän irti. Selkä ja niska eivät ole tulleet niin
kipeäksi kuin aikaisemmin. Suosittelen Aplicoa kaikille urheilijoille, jotka
tarvitsevat paikan, missä tehdä oheisharjoittelua. Opin ainakin itse vuoden
aikana paljon.
Sami-Matti Trogen, 16
Autourheilija
Rallycross
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti