Aplicon 14. syyskausi
käynnistyy maanantaina 4.9. Olemme suunnitelleet laajan liikuntakattauksen
tällekin syksylle. Esimakua tulevasta saatiin jo viikonloppuna, kun vietimme
kaudenstarttia klubilla. Sopiva määrä uutta tekemistä auttaa motivaation
ylläpitämisessä. Lisäksi kehon tottuessa nykyiseen liikuntamuotoon on hyvä
välillä vaihtaa liikuntalajia ja tai sen tehoa. Tässä muutamia vinkkejä sinulle
Aplicon syyskauden uutuuksista.
Sisäpyöräilysalin
remontti valmistui viikko sitten. Nyt on käynnissä uuden tuotteen kehittäminen
ja saamme nauttia uusista "maisemista" sisäpyöräilysalissa pitkin
syksyä. Kattorakennelma valoineen ja videot luovat motivoivan ja uudenlaisen
ympäristön harrastamiseen. Kaikilla tunneilla voit nyt myös seurata kartalta tunnin
kulkua, joka auttaa optimaalisen ja mielekkään harjoituksen suorittamisessa.
Salin tekniikan ja tuotteen kehittäminen antaa virikkeitä vielä pitkälle.
Tulette näkemään vielä hienoja juttuja samalla, kun hikoillaan fillarin
selässä!
Kehonpainoharjoittelu
ja jooga ovat olleet muodissa jo pitkään. Nyt valikoimistamme löydät tunnin,
joka yhdistää nämä molemmat. YOGAFUNC on fyysinen voimajoogaharjoitus, joka
vahvistaa kehoa sekä lisää liikkuvuutta. Tunti ei ole perinteinen joogatunti,
sillä tällä tunnilla liikkeet tehdään motivoivan musiikin tahdissa ja pidetään
hauskaa. Samaa ohjelmaa tehdään 3 kuukautta ja jo muutaman kerran jälkeen
huomaat oman kehon hallinnan ja liikkuvuuden kehittymisen. YOGAFUNC tunti on
tarkoitettu kaikille ryhmäliikkujille, etkä tarvitse aiempaa kokemusta joogasta
tai kehonpainoharjoittelusta. Have fun, get fit, never quit -on tämän lajin
motto.
Hauskaa ja hikistä
lihaskuntotreeniä on luvassa 30 minuutin BUNGEE TRAINING -tunneilla. Tämä laji
perustuu toiminnalliseen intervallitreeniin Bungee-nauhan avulla. Bungee
Trainingin tavoite on optimoida harjoittelu tekemällä treenistä yksinkertaista,
tehokasta ja motivoivaa. Tunnilla suoritat vuoroin sykettä nostavia liikkeitä
ja lihaskuntoliikkeitä. Suosittelemme, että ennen tätä 30 minuutin tehotreeniä
teet lyhyen lämmittelyn vaikka kuntosalin aerobisillalaitteilla. Näin saat
treenistä enemmän irti ja se tuntuu hyvältä, kun keho on lämpimänä valmiimpi
vastaanottamaan harjoituksen.
Syksyn lukkarissa on
valittavana satakunta ohjattua ryhmäliikuntatuntia. Valinnassa auttavat värit,
jotka kertovat tunnin tehosta ja luonteesta. Kaikista kevyimmät tunnit aloittaa
ovat ruskeita terveysliikuntatunteja. Kaikilla harmailla tunneilla törmäät vain
lihaskuntoharjoitteluun. Siniset tunnit ovat kaikki kevyttä, mutta hyvin
tarpeellista kehonhuoltoa hektisen arjen keskelle. Vihreällä värillä on
merkattu kaikki keskitason tunnit. Oranssit lajit ovat joko fyysisesti vaativia
tai koreografisia tunteja. Tarkat tuntikuvaukset löydät tuntikalenteristamme ja
parhaan kuvan saat kokeilemalla lajeja ennakkoluulottomasti. Silloin löydät
omat suosikkisi ja vaihtelu virkistää.
Näiden livetuntien
lisäksi virtuaalitunneista saat esimerkiksi aikaiseen aamuun ohjatun
kahvakuulatreenin tai oman kuntosaliharjoituksen päälle toimivat venyttelyt.
Hyödynnä rohkeasti myös tämä palvelu omassa viikossasi.
Meidän 700m2
kuntosalilla on nyt syksyn testissä uusi iWall -seinä. Ennen saliharjoitusta
voit lämmitellä pelaamalla erilaisia fitnesspelejä. Voit kisata kaverin kanssa
tai yksin. Tämä on nykyaikainen ja hauska vaihtelu alkulämmittelyyn tai
loppujäähdyttelyyn. Shadowmaster -pelillä treenaat vielä kehonhallintaa ja
liikkuvuutta!
Näillä eväillä
startataan tämä Aplicon syksy. Tulossa on useita tapahtumaviikkoja ja päiviä,
jotka tarjoavat vaihtelua arkeen. Liikunnan ilolla mennään yhdessä kohti hyvää
oloa! Tehdään arjesta elämys!
Jutta Österberg-Hurme, Tj
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja
www.aplico.fi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti