Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico tarjoaa 98 tuntia ryhmäliikuntaa viikoittain. Ryhmäliikunnan tuntinimikkeitä mahtuu kymmeniä tuohon määrään. Millä asiakkaat oppivat nämä nimikkeet ja millä voisi löytyä uusia lajeja, joihin ihastua? Tämän olemme pyrkineet ratkaisemaan, tai ainakin helpottamaan, elementeillä ja väreillä.
Saman tasoiset ja tyyliset tunnit ovat
lukujärjestyksessä samalla värillä. Tämän tarkoitus on madaltaa kynnystä
kokeilla jotain uutta. Esimerkiksi, jos oma tuttu ja turvallinen valinta on
ollut sisäpyöräilyssä Mäki-tunti, vihreällä värillä lukujärjestyksessä mäen
lisäksi löytyvät myös Teema- ja Cruiser-tunnit. Uutta kokeilemalla saa lisää
vaihtelua harjoitteluun ja valinnanvaraa omaan viikkolukkariin. Lajittelu tekee
kokeilemista helppoa ja turvallista. Liikuntaelämys säilyy fyysisesti samalla
tasolla, lajista ja tuntinimikkeestä riippumatta.
Tässä kuussa esittelemme teille
tarkemmin elementeistä värit vihreä-metsä
ja oranssi-tuli.
Soljuvaa liikettä ja aerobista liikuntaa
on luvassa vihreän metsä-elementin alla. Lajeina elementin
alla on mm. suosittu ikivihreä, Evergreen-jumppa. Metsä-lajeja kuvaavat:
Selkeys, rytmikkyys, tuttu ja turvallinen, mukaansa tempaava, sykettä elämään.
Mitä
taitoja tarvitset tunneille osallistuessasi?
Metsä-elementin ja vihreän värin alta
löydät kaikki klubimme perus- ja keskitason tunnit. Tunneilla on luvassa rentoa
ja mutkatonta liikuntaa hyvässä seurassa. Perusliikkeet opit muutaman
harjoituskerran jälkeen ja sitten onkin aika vain nauttia.
Tunnit kehittävät perus- ja
vauhtikestävyyttä. Tunnit ovat helppoja tai keskiraskaita. Harjoittelun
tuloksena huomaat arkiaskareiden helpottuvan ja peruskunnon kehittyvän.
Liikunnan ilo tuo hymyn huulillesi.
Lukujärjestyksestämme
löydät seuraavia vihreitä metsä-tunteja:
CMS Evergreen – Helppoa perusjumppaa ikivihreän musiikin tahdissa. Tunnilla on perusliikkeistä koostuvaa jumppaa ja lyhyt lihaskunto-osuus.
Rumbita® Fiesta – Helpon lämmittelyn jälkeen
rakennamme koreografiaa Espanjalaisin rytmein.
LAVIS-lavatanssijumppa – Hauskaa hikoilua lavatanssimusiikin
ja lavatanssien parissa.
Bailamama
Women® - On kaikkien
naisten tunti, jossa perusjumpan ohella lantionpohjalihakset vahvistuvat ja
opit niiden toiminnasta.
Flowride
Groove® - Peruskestävyysharjoitus
sisäpyöräilyssä. Tästä kuuluu aloittaa pyöräily-tunnit.
Teema-
ja Mäki sisäpyöräilytunnit sekä Flowride Cruiser® - Ovat perus- ja
vauhtikestävyysharjoituksia sekä menevää musiikkia pyörän päällä.
Kuntonyrkkeily – Tehokasta kuntojumppaa nyrkkeilyn
tekniikoita käyttäen, Hanskat saat klubilta tunnille saapuessasi.
65+
jumppa – On seniori-ikäisten
oma ryhmäliikuntatunti. Vaihtelevat jumpat ovat suunniteltu kohderyhmän mukaan.
Tule haastamaan itsesi oranssilla merkittyjen tuli-lajien pariin. Tämän elementin
alta löydät itsellesi haastetta fyysisesti sekä kaikki vauhdikkaat
erikoislajimme. Tuli-lajeja kuvaavat: Haasteet, energia, vauhdin huuma, menoa
ja meininkiä vaativan liikkujan makuun.
Mitä
taitoja tarvitset tunneille osallistuessasi?
Tuli-elementin lajit haastavat sinut
sekä koreografian tasolla että fyysisyydellään. Oranssin värin alta löydät mm.
pyöräilyn rankimmat tunnit ja koreografiset jumpat. Lajit ovat suunnattu
kuntoliikkujille, jotka omaavat jo peruskunnon ja ovat liikkuneet säännöllisesti
pidempään.
Tunnit kehittävät vauhti- ja maksimikestävyyttä sekä koreografiset jumpat haastavat koordinaatiota.
Tunnit takaavat sinulle hikisen ja
energisen elämyksen, johon on helppo jäädä koukkuun. Tule hakemaan haasteita
omaan liikuntakalenteriisi.
Lukujärjestyksestämme
löydät seuraavia oransseja tuli-tunteja:
CMS
Power Step – On alavartaloa
tehokkaasti harjoittava ja vauhdikas penkkiaskellustunti.
Zumba – Lattarirytmien tahdittama
kestosuosikki. Kappaleen vaihtuessa vaihtuvat myös helpot tanssiliikkeet.
Flowride
Radical® – Fyysisesti
haastava sisäpyöräilytunti, josta ei energiaa puutu.
Les
Mills Body Attack® -
Voimaa ja maksimikestävyyttä kehittävä intervallitunti, jonka liikkeet ovat
juoksua ja erilaisia hyppyjä mielenkiintoisesti yhdisteltynä.
Les
Mills Body Combat® – Tunnilla
haastat itsesi kuvitellun vastustajan kanssa käyttäen eri taistelulajien
tekniikoita kuten karate, taekwondo, capoera ja nyrkkeily.
Les
Mills SH´BAM® –
Yksinkertaiset ja vauhdikkaat tanssiliikkeet takaavat hikisen
liikuntaelämyksen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti